和食の基本でもあるこんぶだし。こんぶのうまみ成分が料理を一層美味しくしてくれますね。
今回はこんぶだしについて
- こんぶだしのカロリーと糖質
- こんぶだしに含まれる主な栄養成分
- こんぶだし1カップ(200g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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こんぶだしはどんな食材？
こんぶだしはコンブを水につけた後、そのまま火にかけた際に得られるうま味成分のことを言います。またはコンブだし専用に販売されているコンブだしのことを言います。こんぶだしの取り方は以下の通りです。こんぶを30分以上水に漬けておきます。その後弱火～中火にかけ沸騰直前にコンブを取り出します。透き通っただしが取れたら、麺類や鍋料理、煮物やお吸い物、和え物や煮びたしなどに利用します。
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こんぶだし1カップ(200g)カロリーと糖質は？
- カロリー：8kcal
- 糖質：8.0g
ちなみにこんぶだし100gあたりだとカロリーは 4kcalとなります。
こんぶだし1カップ(200g)の主な栄養成分
こんぶだし1カップ(200g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.3g |
| たんぱく質 | 0.2g |
| 脂質 | 0.0g |
| 炭水化物 | 1.8g |
| ナトリウム | 122㎎ |
| カリウム | 280㎎ |
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こんぶだし1カップ(200g)を消費するための運動量
こんぶだし1カップ(200g)のカロリー 8kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 3分
- ジョギングだと 2分
- 水中ウォーキングだと 2分
- 水泳だと 1分
- サイクリングだと 1分
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