だしに使ったり、昆布〆など、うまみ成分が他の食材と相性のいいこんぶは、美容にも良いと言われ、おやつにもぴったりの食材です。
今回はこんぶについて
- こんぶのカロリーと糖質
- こんぶに含まれる主な栄養成分
- こんぶ1枚(10g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
スポンサードリンク
|
|
|
こんぶはどんな食材？
こんぶはコンブ科に属する数種の海藻の一般的な名称です。葉の長細い食用とされているものがこんぶと呼ばれています。コンブの収穫は小舟から箱眼鏡などで海中を見ながら、こんぶの根元に竿や「マッカ」と呼ばれる棒を差し込みねじり取ります。あるいは、ロープの先に鈎を付け、船の上や岸から投げて収穫します。収穫したこんぶはまんべんなく乾燥させ市場へと出ます。表面を薄く削ったものがとろろコンブです。古くからコンブは日本各地で出汁を取るために幅広く使われてきました。
スポンサードリンク
こんぶ1枚(10g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：3kcal
- 糖質：1.6g
ちなみにこんぶ100g当たりだとカロリーは165kcalとなります。
こんぶ1枚(10g)の主な栄養成分
粉かんてんこんぶ1枚(10g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 1g |
| たんぱく質 | 0.8g |
| 脂質 | 0.1g |
| 炭水化物 | 6.2g |
| 食物繊維 | 2.7g |
| カリウム | 610mg |
| カルシウム | 71mg |
| マグネシウム | 51㎎ |
| 鉄 | 0.4㎎ |
| ヨウ素 | 20000μg |
スポンサードリンク
こんぶ1枚(10g)を消費するための運動量
こんぶ1枚(10g)のカロリー 15kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 6分
- ジョギングだと 3分
- 水中ウォーキングだと 4分
- 水泳だと 2分
- サイクリングだと 2分
スポンサードリンク
