ココナッツオイルコーヒーで太ることはあるの?飲むだけで痩せる? |

最近のダイエット法で「ココナッツオイルコーヒー」を飲む方法があるのをご存知ですか？ココナッツオイルコーヒーというのはココナッツの実からとれる油をコーヒーに入れて飲む方法で、ココナッツオイルのダイエット効果とコーヒーによるダイエット効果で痩せやすい体を作るというものです。

ただしココナッツオイルコーヒーを飲んで逆に太ったという人も少なくないようです。

今回の記事では、

これらについて解説していきたいと思います。

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ココナッツオイルとは？

ココナッツオイルは、ココヤシの実から抽出される油です。ココナッツの甘い香りが特徴で、涼しい場所で保存すると白く固まるのが特徴です。温めると液体となり、色は透明になります。

ココナッツと聞くと甘いイメージがありますが、甘くなく香りのみです。糖質は含まれていませんがカロリーは高いので、摂取量には注意が必要です。

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ココナッツオイルには、ラウリン酸という中鎖脂肪酸が含まれています。これは免疫力を上げたり抗菌作用があるもので、風邪予防に効果があるとされています。また、肌や髪に直接つけることで潤いを補給できるといった使い方もあります。

ラウリン酸：ラウリン酸は、抗菌活性を持つ油脂と言われており、現在研究が進められている脂肪酸です。人間の皮膚表面に存在し、肌の乾燥を防ぎ、菌を殺す働きがあるという報告がされている栄養素です。

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最近ではコーヒーにココナッツオイルを入れて飲む、ココナッツオイルコーヒーというものが流行っていますが、ココナッツオイルコーヒーを飲みすぎてしまうと太るのでは？という情報を見つけました。

ではココナッツオイルは太りやすい食材なのかについて見ていきましょう。

ココナッツオイルは体脂肪として蓄積されにくく、代謝されやすいというメリットがあります。

ただしココナッツオイルも油ですのでカロリーがあります。ココナッツオイルのカロリーは1gあたり「10kcal」で、蓄積されにくいとは言いましても摂り過ぎてしまうとカロリーの過剰摂取となり太る可能性は十分にあります。

ココナッツオイルの適量は「1日に大さじ2杯（約30ml）」となっていますので、この量を大きく超えてしまうと太る可能性はあるでしょう。

ココナッツオイルコーヒーはダイエットを目的として飲む人が多いようですが、ココナッツオイルコーヒーを飲んで運動量を増やさなければ全く効果はありません。

ココナッツオイルは摂取すると直接肝臓に運ばれて、エネルギーとして使用されるのですが、いくらココナッツオイルでエネルギーを摂取したからといって、消費するための活動量を増やさなければエネルギーの過剰摂取になってしまうのです。

ココナッツオイルコーヒーを飲んでいる＝痩せる、のではなくココナッツオイルコーヒーを飲んで痩せやすい体になっているので、そこで運動することで痩せるという認識を持っておきましょう。

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では次は具体的にココナッツオイルを摂取することで得られる様々な効果について解説していきます。

先ほども紹介しましたがココナッツオイルにはダイエット効果を高めてくれる作用があります。ココナッツオイルは脂肪として体に蓄積されにくくエネルギーとしてすぐに使われます。

さらに脂肪分解して作られる「ケトン体」を生成するため効率的に体脂肪を減らすことができるのです。ケトン体は体内でブドウ糖が不足した時に使われるエネルギーのことです。

ココナッツオイルにはラウリン酸が豊富に含まれていますが、ラウリン酸は実は体の免疫力を高めてくれる作用があります。それはラウリン酸にある「抗菌作用」によるもので、体の中に侵入した風邪の菌やウイルスなどをいち早く退治してくれるようになります。

ココナッツオイルには高い保湿作用があることは皆さんもご存知だと思いますが、ココナッツオイルに含まれるラウリン酸には抗酸化作用という効果があります。

抗酸化作用は私たちの細胞の老化を防いでくれる作用であり、シミやしわができるのを抑制してくれたり、肌の水分量を保持してくれたりなどさまざまな美肌効果を期待することができます。

ココナッツオイルには抗菌作用が含まれていますので口臭予防になると言われています。歯垢による汚れの除去、虫歯菌の減少、歯肉炎の抑制などの効果もあるとされており、ココナッツオイルでうがいをするだけでもかなり効果が高いとされています。

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いかがでしたでしょうか？今回の記事をまとめると、

この記事をまとめると

今回のように食品についての様々な知識を紹介しています。他にもたくさんの記事を掲載していますので、ご興味のある方は是非ご覧になってみてください。

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