ココナッツチップスは太る？糖質やカロリーは？ダイエットに向く？ |

ダイエットへの意識が高い方であれば「ココナッツチップス」をご存じなのではないでしょうか？今、密かに脚光を浴びている健康志向の方のためのスナックです。今回は、ココナッツチップスとは一体どんな食べ物で、ダイエットに本当に向いているのか？ということを詳しく解説していきます。

先に記事内容の一覧を見ていきましょう。

ココナッツチップスは太らないのか？
ココナッツチップスはダイエットには本当に向いているのか？
ココナッツチップスの一日の適量ってどれくらい？

こんな内容になっています。記事を最後まで読んで、ココナッツチップスとダイエットの関係をしっかりと理解していきましょう。

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1 ココナッツチップスは太る？
- 1.1 ココナッツチップスのカロリー
- 1.2 ココナッツチップスの糖質
2 ココナッツチップスはダイエットに向いている？
3 ココナッツチップスの一日量
4 まとめ

ココナッツチップスは太る？

ココナッツチップスを食べると本当に痩せるのでしょうか？実は太ってしまうとの噂もあります。ちょっと詳しく見ていきましょう。

ココナッツチップスのカロリー

まず、ココナッツチップスのカロリーですが、「100g当たり420kcal以上」もあるので、比較的カロリーは高めです。ポテトチップスのカロリーが「100gあたり520kcal」なので、ポテトチップスとそれほど変わらないカロリーが含まれていることが分かります。

そのため、ココナッツチップスを毎日大量に食べ続けていると、間違いなく太るでしょう。ココナッツチップスを食べて痩せたいのであれば、量を食べ過ぎない工夫が必要です。

ココナッツチップスの糖質

ダイエットでは「糖質」を制限することも必要です。ココナッツチップスには「100gあたり67g以上」の糖質が含まれています。ポテトチップスの糖質が「100gあたり50g」なので、ココナッツチップスの糖質は、ポテトチップスより高いのです。

そのため、量の制限をせずにココナッツチップスを食べ続けると、間違いなく太ってしまうでしょう。ココナッツチップスはカロリーも糖質も「高い」というのが正解の様です。

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ココナッツチップスはダイエットに向いている？

しかし、ココナッツチップスは正しく活用すると「ダイエットに向いている食べ物だ」と言われます。カロリーも糖質も高いのに、どうしてココナッツチップスはダイエットに向いたお菓子なのでしょうか？

脂肪になりにくい

ココナッツチップスには「中鎖脂肪酸」という脂質が含まれています。この脂質は人間の体の皮下脂肪になりにくい特徴があるのです。なので、午前中にココナッツチップスを食べ、1日を活動すると、一般的な食事をとって活動するよりも痩せやすい体になります。

分解が早いので運動前に最適

ココナッツチップスに含まれる中鎖脂肪酸は、運動前に食べるのがポイントです。一般的な脂質の4から5倍のスピードで消化吸収が進むので、運動前に食べておくと、あっという間に脂肪を燃焼させてくれます。また、中鎖脂肪酸の消化吸収は食べてから3時間程度で最も活発化します。

お昼に運動する予定があるのであれば、朝からココナッツチップスが入った食事を摂り、脂肪をエネルギーに変えやすい状態にしておいた方が効果的でしょう。

前述した通り、ココナッツチップスは確かにカロリーも糖質も高いのですが、脂質の燃焼スピードが速いので、ダイエットに向いた食材だと言われています。

ポテトチップスを食べるならこれを食べよう

カロリーや糖質だけを見比べてみると、そこまでポテトチップスと大差がないように見えます。しかし、含まれている脂質の成分を見ると、明らかにココナッツチップスの方が体にはいいです。

なので、もしポテトチップスが大好きすぎてやめられないのであれば、代わりにココナッツチップスを食べるようにしましょう。ココナッツチップスに置き換えるだけで、かなりのダイエット効果があるかもしれません。

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ココナッツチップスの一日量

では、ココナッツチップスを健康目的で食べようとした際、どれくらの量だと毎日食べても問題ないのでしょうか？

一日摂取量

ココナッツチップスの1日の適量は「約50g以下」だとされています。前述した通り、ココナッツチップスには多くのカロリーと糖質が含まれているので、100gも200gもまとめて食べてしまうと、明らかに食べ過ぎになってしまうのです。

なので、ダイエットなどの目的でココナッツチップスの活用を考えている場合は、1日に50gを限度に食べるようにしましょう。出来れば午前中のうちに食べておいて、それから運動などの活動をすると効果的です。