キワノフルーツはまずい？食べ方や気になる栄養価や効能、入手方法も

キウイフルーツとは違って鮮やかな黄色･トゲトゲ感があるキワノフルーツは、すいか･メロンなどを同じウリ科の食材です。原産地はアフリカで、アメリカ･カリフォルニア州やニュージーランドなどで主に栽培されています。

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キワノフルーツってどんなもの？ 　

キワノフルーツという名前はニュージーランドの企業が名付けた商品名とされ、正式には和名で｢ツノニガウリ｣英名で｢ツノメロン(Horned Melon)｣と呼びます。日本では｢キワノ｣と呼ばれる方が一般的です。

栄養はある？

キワノフルーツ(可食部100gあたり)に

• カリウム･･･170mg
• マグネシウム･･･34mg
• リン･･･42mg
• 食物繊維･･･2.6g
• 亜鉛･･･0.4mg

が主に含まれています。全体に含まれる水分量が非常に多くミネラル類が豊富に含まれているのが特徴です。

効能は？

キワノフルーツを食べることで得られる最大の効能は

• 高血圧予防
• 動脈硬化予防
• 糖尿病予防
• 発癌予防
• 便秘解消効果

などもあり、健康や美容に良い様々な効能に期待できる有能食材です。

旬は夏？

キワノフルーツは

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キワノフルーツってまずい？ 　

ここからはキワノフルーツの味わいや正しい食べ方についてお伝えしていきます。初めて食べる方は必見です！

キワノフルーツはどんな味？

キワノフルーツは、ウリ科独特の香りがあまり強くなく

種はどうする？

キワノフルーツは生食も可能なため

食べ方

キワノフルーツは一般的には、

• 生のまま縦半分に切り、中身をスプーンですくって食べる
• 果肉部分を取り出し、ヨーグルトやデザートに盛り付けて食べる

などの食べられ方が多いです。キワノフルーツのまま食べると味わいに物足りなさを感じるため、多くの場合は蜂蜜や砂糖をお好みでかけて頂く方が多いです。

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キワノフルーツはどこで手に入る？育てられる？ 　

ここからはキワノフルーツの販売店や家庭菜園などの情報をお伝えしていきます。

値段は？

日本では高級フルーツとして販売されているキワノフルーツは1個あたり約1200円前後での販売が多いようです。しかしアメリカ･ニュージーランド･東南アジアなどでは、比較的ポピュラーな果物なため半値以下の場合が多いです。　

どこで買える？

一般的なスーパーで購入できることは稀で

1. 鮮やかな黄色またはオレンジ色をしており、トゲが鋭い
2. 綺麗な楕円形をしており、丸みがある
3. ずっしりとした重みを感じる

ですので、購入の際の参考にしてくださいね。

家庭で育てられる？

南国フルーツとして知られるキワノフルーツの家庭菜園は比較的簡単なため

• 成育温度が20~30度なため、暖かい時期に植えつける
• 寒さに弱いため、平均温度に気をつける
• 日当たりが良いと、蔓が縦横に伸びるので栽培スペースや支柱などの準備が必要

など気をつけるようにしましょう。

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まとめ

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