果汁グミの食べ過ぎは体に悪い？健康効果や正しい食べ方も紹介！ |

子供に人気の高いお菓子に「グミ」があります。大人になっても食べることはありますが、子供が食べることの方が多いでしょう。そんなグミですが「食べ過ぎるとどうなるのか？」ということを考えたことはないでしょうか？

今回は、果汁グミの食べ過ぎについて、以下のようなことを解説していきます。

果汁グミにはどんな成分が入っているのか？
果汁グミを食べ過ぎると身体に悪いのか？
果汁グミを食べることによる体へのいい効果は？

こんな内容になっています。記事をしっかりと読んで頂き、果汁グミと体への効果について、徹底的に理解してしまいましょう。

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果汁グミにはどんな成分が入ってる？

まずは、果汁グミに入っている成分から見ていきます。ちなみに、果汁グミの中には「濃縮果汁100％」と記載があることがありますが、実はグミの中には「殆ど果汁の成分は入っていない可能性が高い」ので、100％でも量は殆どないと思っておきましょう。

砂糖

果汁グミには多くの砂糖が入っています。砂糖は適量であれば、体のエネルギーになりますが、食べ過ぎると当然のことながら太る原因になりますね。

添加物

果汁グミには、酸味料、香料、光沢剤などの添加物が入っています。どの商品も国の定めた基準値以内歯科入ってはいませんが、これらの添加物も体にはよくありません。

植物油脂

果汁グミには「植物油脂」が入っています。植物油脂を摂取し過ぎると、心筋梗塞などの生活習慣病に繋がる可能性もあるので、あまり食べ過ぎない方がいいでしょう。

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果汁グミの食べ過ぎは体に悪い？

果汁グミを食べ過ぎた場合に考えられる、体への悪影響をご紹介していきます。

虫歯のリスクが

果汁グミには多くの糖質が含まれています。なので食べ過ぎてしまうと、虫歯のリスクは当然高まってくるでしょう。食べた後に歯みがきをするのは必須です。

消化不良に

果汁グミには、ゼラチンが沢山使われています。ゼラチンはたんぱく質の塊なので、消化に時間が思いのほかかかるのです。そのため、消化不良を起こしてしまう危険性もあるでしょう。

下痢や腹痛に

果汁グミには「ポリデキストロース」という食物繊維が含まれています。なので食べ過ぎると下痢や腹痛になることもあるでしょう。添加物のアレルギーで下痢になることもあります。

糖尿病のリスクが

果汁グミを食べると、血糖値が一気に上がりやすいので、糖尿病のリスクも高まります。果汁グミの食べ過ぎには要注意です。

肥満の原因に

果汁グミを食べ過ぎると、必要以上に糖分をとってしまうので、肥満の原因にもなるでしょう。心臓に負担をかける結果にも繋がります。

ニキビが出来る

果汁グミの糖質の影響で、ニキビができやすい体質になることもあります。お肌を綺麗に保ちたい人は、果汁グミはあまり食べない方がいいです。

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果汁グミには健康効果も？

果汁グミを適量食べると、いくつかの健康効果も考えられます。

こどもの咀嚼力が上がる

果汁グミは元々「子供の咀嚼力を高める目的」で作られた食べ物です。なので、子供のかむ力を高めるにはピッタリの食べ物だと言えるでしょう。

美肌効果

果汁グミにはコラーゲンが沢山入っています。なので、適量を守って食べれば美肌効果も期待出来ます。食べ過ぎて糖質を取り過ぎることだけ注意しましょう。

ダイエット効果も？

果汁グミを適量、よく噛んで食べることで満腹中枢が刺激され、食事の量を抑えることが出来ます。なので、量を考えながら食べると、ダイエット効果もあるでしょう。

ストレス発散に効果

人間は噛むことで、ストレスを発散することも出来ます。なので、グミをよく噛んで食べると、ストレス発散効果も期待できるのです。

集中力がアップする

果汁グミをよく噛んで食べると、集中力も増してきます。プロスポーツ選手などは、ガムを噛みますがそれと同じ効果ですね。

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果汁グミの正しい食べ方！

果汁グミはどのようなことを守って食べると、体にいいのでしょうか？ポイントを解説していきます。

体に良いグミはある？

グミの中でもそこまで健康リスクが少ないのは「ハリボー」と呼ばれるドイツで生まれたグミです。ハリボーには添加物が入っていないので、健康リスクは少なりでしょう。

ただ、健康にいいグミだといっても、多くの糖質が入っていたりするので、食べ過ぎてしまうと肥満などの体への悪影響はあります。適量を守って継続して食べるようにしましょう。