カフェオレで頭痛に？カフェイン断ちすれば薬いらず！治し方は？ |

つらい頭痛は仕事のパフォーマンスが落ちたり、プライベートを楽しめなかったりして辛いですよね。その頭痛もしかして、いつも飲んでるカフェオレが原因かもしれません。この記事では、カフェオレで頭痛になるのか、カフェイン断ちをすれば薬いらずなのか、治し方について解説していきます。ぜひ最後までお読みください。

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1 カフェオレで頭痛に？
- 1.1 原因
- 1.2 対処法
2 他にカフェインの離脱症状は？
3 カフェイン断ちとは
- 3.1 やり方
- 3.2 効果
4 まとめ

カフェオレで頭痛に？

カフェオレを飲むと頭痛になるのでしょうか。

原因

カフェオレを飲んで頭痛になるのは、カフェインが原因と考えられます。カフェインには集中力を高めたり、眠気を飛ばすという効能もありますが体へよくない影響もあります。

カフェインには血管を収縮する作用があるので、頭痛をやわらげるという見解もあります。頭痛は脳内の血管が収縮拡張するときにおこるので、カフェインをとると頭痛がおこる人もおこらない人もいます。カフェインの体への影響は、さまざまな見解があるのです。

普段のカフェイン摂取量が多い人はカフェインへの耐性がついているので、一定期間カフェインを取らないとカフェイン離脱頭痛という症状の可能性もあります。普段からカフェインを大量にとっている人が、カフェインが取れない時におこる頭痛のことをいいます。

カフェインは普段取らない人がとると頭痛の原因になり、普段取りすぎている人が取らなくなっても頭痛の原因になる物質で個人差が大きいといえるでしょう。

対処法

カフェインが原因で頭痛になった場合の対処法は下記になります。

頭を冷やす・・・頭痛がおこるのは血管が拡張するときなので、頭を冷やすと血管が収縮し血流の量が減るので頭痛が収まるでしょう。
水分をとる・・・カフェインを体外へ出すために、水分をたくさん取りましょう。カフェインが頭痛の原因の場合はカフェインが体外に出ると頭痛が収まります。
頭痛薬は成分をみて飲む・・・頭痛薬にはカフェインが入っている場合もあります。カフェインが原因の場合は、頭痛薬の成分表をみてカフェインの入っていないものを選びましょう。

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他にカフェインの離脱症状は？

カフェインの離脱症状は、カフェインを最後に口にしてから半日〜1日後くらいから始まります。どのような症状があるのかみていきましょう。

疲労感、眠気

朝コーヒーを飲んで昼過ぎに眠気がくる。疲労感が出るのはもしかしたらカフェインの離脱症状かもしれません。ちょうどお昼ご飯を食べ終えてから15時までの間は、眠気がくるのも多いでしょう。

不快気分

カフェインを常時飲んでいた人が、飲まなくなるとイライラが止まらないという症状もあるようです。気分を変えるために、コーヒーた紅茶などカフェインを摂取していた場合飲めないということにイライラしてしまうようです。

集中困難

カフェインの離脱症状には、集中困難と呼ばれるものもあります。いつもカフェインをとっていた人がカフェインを取らなくなるとぼーっとしてしまう症状が出てしまい、仕事などにも影響が出るのです。

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カフェイン断ちとは

カフェイン断ちとは、カフェインを過剰に摂取していた人が一定期間カフェインを摂取しないことです。インフルエンサーの間でも注目されていて、ユーチューバーのヒカキンさんのお兄さんのセイキンさんなどがチャレンジしたそうです。

セイキンさんは、1日に5杯ほどコーヒーを飲んでいてコーヒー以外にもエナジードリンクを飲む生活をしていたとのこと。2日目以降は、「カフェインが体から抜けた禁断症状が出ている気がする」との言葉とおり全身の倦怠感、集中力困難、頭痛などの症状が出たそうです。

やり方

カフェイン断ちのやり方はいたってシンプルで、一定期間カフェインを含む飲み物を一切取らないというものです。一度に減らすと離脱症状が出るので、1週間から10日かけて徐々に減らしていくのがいいそうです。

一見簡単なようですが、常時カフェインをとっていた人にはかなりきついものになります。タバコを吸っていた人が急にやめるよう言われるようなものではないでしょうか。ニコチンもカフェインも、中毒性があるという点では同じようなものという医師もいるくらいカフェインには中毒性があるのです。