カフェオレのカフェインで逆に眠くなる?飲み過ぎは体に悪い? |

カフェオレで逆に眠くなるのはなぜなんだろう？
カフェオレの飲み過ぎは体に悪いって本当？
カフェオレの1日の摂取量はどれくらいまでなら飲んでいいの？

カフェオレは大好きだけど、飲み過ぎて体に悪い影響とかあるのかなど、そういえば詳細についてはよく知らないという方は意外と多いのではないでしょうか。

この記事ではカフェオレのカフェインでねむくなってしまう原因や沢山のんだ場合にどの様な体へ影響があるのかなど詳しく紹介しています。カフェオレが大好きでよく飲んでいたけど体への影響がわかることで飲み方など工夫することを考えるきっかけにもなります。

カフェオレを安心して飲み続けたいと思う方は是非最後までご覧ください。

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1 カフェオレで逆に眠くなるのはなぜ？
2 カフェオレの飲み過ぎは体に悪い？
3 カフェオレの1日の摂取量はどれくらい？
- 3.1 妊娠中に飲んでも大丈夫？
4 まとめ

カフェオレで逆に眠くなるのはなぜ？

カフェオレを飲んでねむくなる原因は砂糖による血糖値の上昇、眠気を促すアデノシンの働きによる場合があるようですが、その他に利尿作用からなる脱水症状も関係性があるようです。詳しく調べていきます。

砂糖による血糖値の上昇

砂糖により血糖値が上昇したのち、急激に下降すると低血糖となり眠気が起きることがあります。砂糖は血糖値を上昇させるので、急激な摂取をさけ、時間をかけて摂るようにすることで防げます。おいしいからと砂糖入りのカフェオレを急いで飲むことは避け、できるだけゆっくりと飲むように心がけましょう。

眠気を促すアデノシンの働き

眠気を促すアデノシンの働きは脳から分泌されるのですが、カフェオレのカフェインと似た構造であり「興奮抑制作用」から興奮性の神経伝達物質を抑える働きから眠気を促します。

利尿作用による脱水症状

カフェオレに含まれるコーヒーの成分カフェインには利尿砂作用があり、多量に摂取すると頻繁にトイレへ行くこととなり、ひどい場合は脱水症状になることがあります。水分を含んでいるので脱水症状などありえないと考える人がいますが、大きな間違いですので飲みすぎには注意が必要です。

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カフェオレの飲み過ぎは体に悪い？

カフェオレの飲み過ぎは体に悪いのか、糖尿病や太る原因、気持ちが悪くなったりするなど。酷い場合は下痢や腹痛も伴うとの声も、カフェイン中毒は大丈夫なのかといった気になる健康面についてここで詳しく調べていきます。

糖尿病

カフェオレの飲み過ぎで糖尿病になるのは砂糖が入ったカフェオレを多量に摂取し続けた場合に起こります。カフェオレには砂糖が入ったものが多く、甘いものであれば余計に喉が渇いたりします。カフェオレが好きな方は喉が渇いたからとまたカフェオレを飲むことになり、繰り返すことで糖分を過剰摂取する危険性があるためです。

太る

市販のカフェオレを飲んだ場合に太るのは砂糖以外にも生クリームなどが使用されている割合が多くカロリーが高いためです。一般的な市販のカフェオレであれば100ミリリットルあたりエネルギーが48キロカロリー、脂質は1.5 ｇ、炭水化物は8.8 ｇあり、500ミリリットル飲んだ場合はご飯一杯ぶんのカロリー相当と同じになります。カフェオレをたくさん飲んだら太るのはこのためです。

気持ち悪い

カフェオレを飲みすぎるとコーヒーと同じく胃酸が多量に分泌されるため気持ち悪くなることがあります。ほかにもカフェオレに含まれるカフェインが交感神経に作用し興奮状態をもたらします。寝る前にコーヒーを飲むと眠れなくなるのと同じ現象です。カフェオレの量が多いとカフェインの働きで興奮状態が進み交感神経と副交感神経に刺激が加わり自律神経が乱れ、吐き気などがし気持ち悪いという状態になることがあります。

下痢･腹痛

カフェオレに含まれるカフェインは刺激物であり、過剰に摂取することで下痢や腹痛を伴うことも。その他にもカフェオレに使用されているミルクの成分であるラクトースを消化できずに下痢を起こしてしまう方もいます。人によってはカフェオレに使用される砂糖の未消化が原因で下痢や腹痛を起こす人もいます。

カフェイン中毒

カフェオレに含まれるカフェインを多量に摂取するとカフェイン中毒の症状が出る場合があります。カフェイン摂取は適度な量であれば、疲労軽減や眠気解消、鎮痛作用がありますが、過剰に摂取してしまうと、カフェインの作用からくる不眠や手足のしびれ、さらには交感神経への作用からくるめまいなど、もっとひどくなると意識消失や心肺停止などの症状が出る場合もあるので注意が必要です。

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カフェオレの1日の摂取量はどれくらい？

カフェオレの1日の摂取量はどの位とっていいのでしょうか、また、妊娠中の女性は飲んでも大丈夫なのかについては既婚であれば男性でも気になるところです。女性ならなおさらです。詳しく調べていきます。

妊娠中に飲んでも大丈夫？

カフェオレは妊娠中に飲んでも大丈夫ですが、含まれているカフェインの摂取量に注意が必要です。過剰摂取するとおなかの赤ちゃんの発育不良になるといわれており、また、イライラや不眠の原因にもなります。カフェオレに含まれるカフェインはイギリス、カナダ、韓国などでは一日当たりの摂取量を200～300㎎と定めており、1日の摂取を200㎎とすると、コーヒー2杯、カフェオレなら3～4杯、紅茶なら3杯、板チョコなら6枚相当になります。