皆さんはカフェインを気にして飲み物を選ぶことはありますか？カフェインは人によってはとてもありがたい成分ではあるものの、一部の人にとっては体に害を与えてしまうとして恐れられている成分でもありますよね。
実際に様々な飲み物が販売されていますが、カフェインが入ってるかどうかいまいちよくわからないと言う人も多いと思います。
今回の記事では、
- カフェインが入っていないものは？
- 麦茶やハトムギ茶は大丈夫？
- ルイボスティーは？
- コンビニで販売されている飲み物は？
これらについて解説していきたいと思います。
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目次
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カフェインが入ってない飲み物といえば
麦茶
麦茶は大麦の殻付きのままの種子を焙煎して作ったもので、その歴史的にみても主に3種類のむぎからつくられており六条大麦、二条大麦、はと麦の順で多くなります。
それ以外のむぎとしては裸麦というものも使用されることがあります。お湯で煎じたり、ティーバッグの水出し用であればそのまま水で抽出したりして作ります。このように麦茶は茶葉を使っていませんので、カフェインが含まれていません。
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ハト麦茶
麦茶とはと麦茶はとてもよく似ていますが、はと麦は麦茶の原料となる麦の仲間ではなくイネ科のジュズダマ属に分類される植物です。
なのでとてもよく似ていますがどちらも違うものと覚えておきましょう。日本でハトムギの食べられるようになったのは古くは奈良時代とされています。特にミネラルが多いので、身体に良いお茶として知られています。
こちらもお茶の葉を使っていませんのでカフェインが含まれておりません。
ルイボスティー
若い女性の間でとても人気があるのがルイボスティーです。ルイボスティーのもとになるルイボスという植物は、マメ亜科のアスパラトゥス属の植物です。
ルイボスティーはとてもポリフェノールが豊富なお茶で、強い抗酸化作用を持っています。抗酸化作用というのは体の中に自然に発生する老化を進める活性酸素というものの効力を無力化する効果があります。
ですので若返りのお茶と言われています。こちらもお茶の葉を使っていませんのでカフェインは含まれておりません。
ハーブティー
様々な種類があるハーブティーにもカフェインは含まれておりません。先ほど紹介した3種類の飲み物と同じく様々な栄養効果があります。美容効果の高いハーブもありますので、ご自身でお好きなものを選んでみてはいかがでしょうか。
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コンビニで買えるおすすめのノンカフェイン飲料
次はコンビニで買えるオススメのノンカフェイン飲料について紹介していきたいと思います。以外とノンカフェインの飲み物というのはたくさんあるんですよ！
生茶カフェインゼロ
キリンから販売されている生茶カフェインゼロは、カフェインが気になる方でも安心して飲むことができるお茶です。生茶とほとんど味は変わりませんので、濃厚なお茶の味わいを楽しみたい方におすすめです。
生茶特有の生の茶葉の爽やかな甘みと旨みが生きた、非常に美味しいお茶です。
DAKARA やさしい麦茶
DAKARAから販売されているやさしい麦茶はCMでもおなじみの麦茶ですので皆さんもご存知だと思います。先ほども紹介したとおり麦茶なのでカフェインは含まれておりません。
ですが麦茶は飲み過ぎてしまうと利尿作用が働いてしまったり、体を冷やす効果が働いてしまうためトイレに行く回数が増えてしまったり、体が冷えすぎて代謝が落ちてしまうことがありますので注意が必要です。
十六茶
アサヒ飲料から販売されている十六茶もカフェインが含まれていない飲み物です。十六茶には玄米、大麦、黒豆、あわ、きびの五穀がすべて揃っているお茶で、私たちの体の家の六つの臓と六つの腑をまるごとサポートすることができるということから十六茶という名前になりました。
こちらもカフェインが気になる方でも安心して飲むことができますね。
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ノンカフェインのメリット
ノンカフェインのメリットはやはりカフェインの覚醒効果や過剰な利尿作用、依存性などを受け取らずに飲み物を楽しむことができるという点でしょう。
その他にもコーヒーなどのノンカフェインのものはコーヒーに含まれる優秀な成分であるクロロゲン酸という成分だけを吸収することができ、その他に余分なカフェインはとらなくて済むというのが大きなメリットです。
カフェインは集中したい方にとってはとてもメリットの大きい成分ですが、やはり体への影響は少しずつ蓄積していきますので、なるべくなら避けた方が良いと言えますよね。
ノンカフェインにデメリットはある？
ノンカフェインにデメリットがあるかどうかと言うと、今のところデメリットはないとされています。
ですがノンカフェインの飲み物を定期的に飲んでいると、カフェイン入りの飲み物を飲みたくなるという人もいるようなので、カフェイン入りの飲み物を飲みたいと誘発するレベルであれば飲まない方が良いでしょう。
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まとめ
いかがでしたでしょうか？
この記事をまとめると
- 麦茶やルイボスティー、はと麦茶、十六茶などはカフェインが含まれていないので安心して飲むことができる。
- コンビニでもたくさんのカフェインレス商品が販売されている
- ノンカフェインドリンクを飲むデメリットは今のところなし
- ノンカフェインドリンクを飲むことによってカフェインドリンクが飲みたくなる人は飲まない方が良いかもしれない
今回のように食品についての様々な知識を紹介しています。他にもたくさんの記事を掲載していますので、ご興味のある方は是非ご覧になってみてください。
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