オレンジ色の発色も良く、たっぷりの果汁がつまってジューシーないよかんは、味よし、香りよしの柑橘類です。ミカンらしいうまみを心ゆくまで楽しめますね。
今回はいよかんについて
- いよかんのカロリーと糖質
- いよかんに含まれる主な栄養成分
- いよかん1個(200g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
スポンサードリンク
|
|
|
いよかんはどんな食材？
いよかん（伊予柑）はミカン科ミカン属の果物です。日本の在来種で愛媛県が主な生産地です。香りが良く、皮は厚めで果実はジューシーで甘いです。明治時代には「紅みかん」「穴門みかん」と呼ばれていました「伊予柑」の名称は伊予国（愛媛県）にちなんで付けられました。旬は1月～3月で、貯蔵熟成させた高品質のものが「弥生紅（やよいべに）」というブランドで市場にでます。いよかんは、柑橘類のゲノム解析によりカイコウカン（海紅柑）とダンシー（大紅みかん）の交配種と判明しました。
スポンサードリンク
いよかん1個(200g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：57kcal
- 糖質：10.8g
ちなみにいよかん100g当たりだとカロリーは46kcalとなります。
いよかんの廃棄率
いよかんの廃棄率は40%です。
廃棄部位は、果皮、じょうのう膜（薄皮）、種子です。
いよかん1個(200g)の主な栄養成分
いよかん1個(200g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0g |
| たんぱく質 | 1.1g |
| 脂質 | 0.1g |
| 炭水化物 | 14.2g |
| 食物繊維 | 1.3g |
| カリウム | 228㎎ |
| 葉酸 | 23μg |
| ビタミンC | 42㎎ |
スポンサードリンク
いよかん1個(200g)を消費するための運動量
いよかん1個(200g)のカロリー 57kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと21分
- ジョギングだと 13分
- 水中ウォーキングだと 16分
- 水泳だと 8分
- サイクリングだと 8分
スポンサードリンク
