お湯を入れるだけ、またはゆでるだけで簡単に作れるインスタントラーメンは、家で食べる即席料理としてはもちろん、キャンプなど野外でもサッと作れるのとても便利です。また、非常食として常備しておきたい食品ですね。
今回はインスタントラーメンについて
- インスタントラーメンのカロリーと糖質
- インスタントラーメンに含まれる主な栄養成分
- インスタントラーメン1袋(100g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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目次
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インスタントラーメンはどんな食品？
インスタントラーメンは、瞬間油熱乾燥法または熱風乾燥法（ノンフライ麵）によって製造された即席麺のことをいいます。熱湯をかけたり、鍋で煮る等し、付属のスープで調理を行えるものが多いです。袋またはカップ入りのものが一般的に流通しています。麺のタイプは、中華麺・うどん・蕎麦・そうめん・パスタ・マカロニ等様々なものが販売されており、お湯と数分あれば調理完了できる手軽さが人気の秘訣です。
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インスタントラーメン1袋(100g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：472kcal
- 糖質：58.9g
インスタントラーメン1袋(100g)の主な栄養成分
インスタントラーメン1袋(100g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 5.6g |
| たんぱく質 | 10.1g |
| 脂質 | 19.1g |
| 炭水化物 | 61.4g |
| 食物繊維 | 2.4g |
| カリウム | 150㎎ |
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インスタントラーメン1袋(100g)を消費するための運動量
インスタントラーメン1袋(100g)のカロリー 472kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 177分
- ジョギングだと 106分
- 水中ウォーキングだと 133分
- 水泳だと 66分
- サイクリングだと 66分
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