いくら、子どもの頃は苦手だったのですが、現在は克服しているというか大好きです。それは北海道で食べたいくらが、ケタ違いにおいしかったからです。苦手な食材も、本場で良いものをいただくと価値観が変わることってありますよね。
今回は「イクラ」について
- イクラ大さじ1(18g)のカロリーと糖質
- イクラ大さじ1(18g)の栄養成分
- イクラ大さじ1(18g)を消費するための運動量
の項目でまとめました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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目次
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イクラはどんな食品？
イクラはサケ科の卵を加工して作られます。卵巣に入ったままの卵を、塩漬けや醤油漬け・粕漬けなどにし、筋のような卵巣膜を取り除きバラバラにしたものをイクラと言います。卵巣膜を取り除かない連なった状態のものを「筋子」と言います。イクラの語源はロシア語で「魚卵」や「小さくて粒つぶしたもの」の意味があります。イクラをそのまま食用とする地域は限られており、他国は日本程イクラを食べる習慣が多くありません。おすすめの料理は、イクラ丼、お寿司、茶碗蒸しなどです。
イクラ大さじ1(18g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：50kcal
- 糖質：0.0g
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イクラ大さじ1(18g)の栄養成分
イクラ大さじ1(18g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.4g |
| たんぱく質 | 5.9g |
| 脂質 | 2.8g |
| 炭水化物 | 0g |
| カリウム | 38 |
| カルシウム | 17 |
| マグネシウム | 17 |
| 鉄 | 0.4 |
| 亜鉛 | 0.4 |
| 銅 | 0.14 |
| ビタミンA | 59 |
| ビタミンD | 7.9 |
| ビタミンE | 1.6 |
| ビタミンB12 | 8.5 |
| コレステロール | 86 |
| n-3系多価不飽和 | 0.85g |
| n-6系多価不飽和 | 0.05g |
| EPA | 288 |
| DHA | 360 |
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イクラ大さじ1(18g)を消費するための運動量
イクラ大さじ1(18g)のカロリー 50kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 19分
- ジョギングだと 11分
- 水中ウォーキングだと 14分
- 水泳だと 7分
- サイクリングだと 7分
その他の魚のカロリーと糖質まとめ
| 魚の名前 | カロリー | 糖質 |
| アジ1尾(70g) | 91kcal | 0.1g |
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