フルーツの中でも特に人気のいちご。そのまま食べても、ジャムなどの加工でその香りと甘さを楽しめますね。ケーキにしたり、プリンにしたら、彩りもよくなりますね。
今回はいちごについて
- いちごのカロリーと糖質
- いちごに含まれる主な栄養成分
- いちご1個(15g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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いちごはどんな食材？
いちごはバラ科オランダイチゴ属の多年草で果物です。いちごは栽培地に合わせた特有の栽培方法を用いることで世界各地で栽培可能となっています。日本ではハウス栽培が採用されています。本来は初夏（5月～6月）が旬であるが、クリスマスケーキの材料としての需要が高まる12月から年末年始にかけて出荷量が最も多くなります。ビタミンCを豊富に含みポリフェノールの一種アントシアニンやエラグ酸を含みますので、抗酸化作用や抗癌作用などの効果が期待できます。
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いちご1個(15g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：5kcal
- 糖質：8.7g
ちなみにいちご1パック(300g)当たりだとカロリーは99kcalとなります。
いちごの廃棄率
いちごの廃棄率は2%です。
廃棄部位は、へたです。
いちご1個(15g)の主な栄養成分
いちご1個(15g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0g |
| たんぱく質 | 0.1g |
| 脂質 | 0g |
| 炭水化物 | 1.3g |
| 食物繊維 | 0.2g |
| カリウム | 26㎎ |
| 葉酸 | 14μg |
| ビタミンC | 9㎎ |
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いちご1個(15g)を消費するための運動量
いちご1個(15g)のカロリー 5kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと2分
- ジョギングだと 1分
- 水中ウォーキングだと 1分
- 水泳だと 1分
- サイクリングだと 1分
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