皆さんはお子さんにアイスクリームやジュースを与えていませんか？もちろん大好きなアイスクリームやジュースを時々与える分には全く問題ありませんが、あまりに頻繁に与えすぎてしまうと実は便秘症を引き起こしてしまう可能性があるんですよ！
子供の便秘症は大人の便秘症よりもかなり様々な悪影響をきたしてしまうので早めに解消させてあげ、今後は便秘にならないように予防してあげる必要があります。
今回の記事では、
- 子供の便秘症が増えている理由
- アイスクリームやジュースの飲み過ぎは便秘になる理由
- 便秘症を予防＆解消する方法
これらについて解説していきたいと思います。
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目次
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子供の便秘が増えている
実は最近子供の便秘が増えているということをご存知でしょうか。約5000人の子供のうち2割程度が便秘状態だと言われているほど、便秘症の子供が増えていると研究によって明らかになっています。
便秘を放ってしまうと腸が異常に膨らんだ巨大結腸症や液状の便が漏れ出てしまう便失禁などを引き起こしてしまう可能性もあると言われているので、子供は健康を考えるとやはりなんとしてでも便秘は解消させておきたいものですよね。
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子供の便秘が増えている理由とは？
では次は便秘症の子供が増えている主な原因を解説していきたいと思います。
ストレスを感じる子供が多くなっている
子供の便秘を引き起こす大きな理由の一つとしては「ストレス」が関係しているとされています。子供の中には「トイレに行くのが怖い・恥ずかしい」という感情を持つ子が少なくありません。
このように安心して排便できないと考えてしまうようになると、便秘を引き起こしてしまうことがあります。その他にも環境の変化による不安や悲しさもストレスにつながることがあり、入園や入学したての子供に便秘症が増えるとされています。
食生活の乱れ
子供の便秘を引き起こすもう一つの原因は食生活の乱れです。最近ではジュースやアイスクリームなどの食物繊維が少なく脂質の多い食べ物というのがかなり増えています。
これらの食品にはショ糖と言う糖質が豊富に含まれているだけでなく、食物繊維が含まれていないので栄養のバランスが乱れ便秘を引き起こすことがあります。また食事の時間が19時以降になってしまうなど、食事のリズムが崩れてしまうことも便秘の大きな原因になってしまいますので、もう一度皆さんの生活リズムを振り返ってみると良いでしょう。
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便秘を解消し予防するためには
このように様々な原因で子供の便秘が引き起こされますが、放置してしまうと巨大結腸症になったり便失禁を度々引き起こすようになってしまいます。なので早めに対策を取り便秘を解消させ、さらに今後便秘にならないように予防する必要があります。
子供の健康を守るのも親の務めです。では以下の点に注意して子供の便秘を改善してあげましょう。
生活習慣を見直す
まず子供の便秘を改善させるには生活習慣の見直しが大切です。食事の時間や間食の時間に気をつけたり、排便時間を習慣化させてあげることが大切になってきます。
また食生活にも注意しなければならず、ヨーグルトや果物、さつまいもなどの芋類は腸の環境をきれいに整えてくれる作用がありますので積極的に食べさせるようにし、さらに水分補給も習慣化させるようにしましょう。
一方でジュースやアイスクリームなどの甘いだけで食物繊維が全く含まれていないものに関してはなるべく避け、水やお茶などに置き換えるようにしましょう。
運動を習慣化させる
これは子供達だけではなく、大人にとってもかなり重要なことですがしっかりと運動することによって腸の動きが活発化します。最近では家の中で遊ぶことができるゲームが発達しており、外遊び時間がかなり短くなっているといいます。
散歩だけでも十分な運動となりますので、お子さんと一緒に少し外を散歩してみるなどの習慣をつけてあげることでストレス発散にもなりますし、親子のコミュニケーションを取ることも可能になります。
トイレトレーニングはたくさんほめる
子供の便秘を解消させる上で、トイレが怖いというイメージを少なくさせてあげる必要があります。無理やりトイレに連れて行くというのはとても恐怖を想起させてしまうので、トイレ＝怖い所というイメージを持ってしまいます。
自発的にトイレに行けるようにたくさん褒めて、排便に成功したらめいいっぱい褒めてあげることが大切です。これを繰り返すことによってトイレに行く＝褒められる＝いいことなんだ！というイメージが付くと自発的にトイレに行くことができるようになりますよ！
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解消されない場合は
このように食習慣や生活習慣を改善してもなかなか便秘解消ができないという方は、医療機関に相談することもおすすめです。基本的には酸化マグネシウムのような排便を促す癖になりにくい便秘薬を処方してもらえると思います。
ただし便秘薬に頼ってしまうとその他の習慣作りがおろそかになってしまいますので、まずは生活習慣を整えることから始めてみましょう。
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まとめ
いかがでしたでしょうか？今回の記事をまとめると、
この記事をまとめると
- 最近は子供の便秘症が増えている
- アイスクリームやジュースを飲み過ぎると便秘になる
- ストレスや生活習慣の乱れが便秘症を引き起こす
- 親子で軽い散歩に出かけよう！
- 食物繊維が豊富な食品を積極的に摂取することを心がけよう
- あまりにひどい場合は医療機関に相談することも考えよう
今回のように食品についての様々な知識を紹介しています。他にもたくさんの記事を掲載していますので、ご興味のある方は是非ご覧になってみてください。
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