はちみつ梅干しの食べ過ぎは危険！？死亡事例は？一日何個まで？ |

皆さん「はちみつ梅干し」という種類の梅干しをご存知ですか？

一般的な梅干しは強い酸味が特徴ですが、はちみつ梅干しにははちみつが入っているため、程よい甘味と酸味の両方を感じることができます。

一粒が小さくて、ついつい食べ過ぎてしまいそうになる梅干しですが、1日の摂取目安はあるのでしょうか？気になる疑問について調べてみました。

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そこで今回は、

はちみつ梅干しの食べ過ぎはNG
はちみつ梅干しは一日何個まで？
はちみつ梅干しのメリット

これらのテーマについて紹介いたします。

1 はちみつ梅干しの食べ過ぎはNG
2 塩分過多にならない為には
3 はちみつ梅干しのメリット
4 まとめ

はちみつ梅干しの食べ過ぎはNG

はちみつ梅干しは一般的に、梅、果糖、食塩、醸造酢、はちみつ、魚醤、ビタミンB1等を原料に作られています。

梅干しは元々、製造過程で塩漬けされているので、塩分が多い食品として有名ですよね。

塩漬けすることで、通常の状態よりも長い期間保存することができますが、塩分量が多いので塩分の過剰摂取にも繋がります。

塩分過多の影響

私たちの体では塩分が溜まると、水も同時に溜まる仕組みになっています。

塩分を過剰摂取した場合、溜まった水分を排出しようと、血圧が上昇し、心不全からむくみまで様々な症状として体に現れます。

体重1kg当たり0.5〜1.0gの塩分を摂取すると、塩分過多で死亡すると発表されています。

実際に幼い子供が塩分の過剰摂取が原因で死亡したという事例も発生しているので、食べ過ぎには注意しなければなりません。

はちみつ梅干しの塩分量は？

では、実際にはちみつ梅干しに含まれている塩分量はどのくらいなのでしょうか？

塩分量自体は製造方法によって異なりますが、ここでは一般的な梅干しと、はちみつ梅干しの2種類で比較していきます。

一般的な梅干し：1個当たり2.0g程度
はちみつ梅干し：1個当たり1.0〜1.5g程度

減塩タイプのものを選べば、上記の数値よりも塩分摂取量を抑えることができますよ。

はちみつ梅干しは一日何個まで？

普段から塩分の取り過ぎには注意が必要だということは、皆さんもご存じかと思います。

しかし、食品の中に入っている塩分は目に見えないので、どの程度気を配ればよいのか分からない方も多いはず。

厚生労働省が定めた「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、1日の食塩摂取量の目安量は、健康な成人男性が1日7.5g未満、成人女性が6.5g未満と言われています。

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塩分過多にならない為には

日本人は、先ほどお話しした塩分量の目安値以上に摂取していると言われています。

実は、私たちの食生活に馴染みのあるパンやパスタ、調味料、ファストフード、外食全般の食品には見えない塩分が多く含まれています。

そのため日頃から味付けを薄味にしたり、減塩の食生活を心掛ける必要があります。

また食塩のナトリウムは、りんごやバナナ、野菜や海藻類に含まれるカリウムと一緒に摂ることで、体内に排出されやすくなるので、食べ合わせを工夫するのもおすすめです。