ひえは、昔の人の食べ物というイメージがありますが、最近はダイエット食としても注目されています。おしゃれなサラダのトッピングなどでも見かけることが多くなりましたね。
今回はひえについて
- ひえのカロリーと糖質
- ひえに含まれる主な栄養成分
- ひえ1カップ(160g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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ひえはどんな食材？
ひえはイネ科ヒエ属の穀物で五穀の一種です。日本では重要な主食穀物でしたが、米が増産されるようになってから消費と栽培が減少しました。現代の日本では飼料としての利用が多い穀物です。主食としてひえを用いる場合、「ご飯系」「かゆ系」「しとぎねりもち系」が一般的です。ご飯のように炊いたひえは、粘りが無くモソモソした舌触りで喉につっかえやすいため味噌汁をかけたり、とろろをかけたりして食べられていました。
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ひえ1カップ(160g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：604kcal
- 糖質：110.0g
ちなみにひえ大さじ1(12g)あたりだとカロリーは45kcalとなります。
ひえ1カップ(160g)の主な栄養成分
ひえ1カップ(160g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.0g |
| たんぱく質 | 15.0g |
| 脂質 | 5.3g |
| 炭水化物 | 117.1g |
| 食物繊維 | 6.9g |
| カリウム | 384㎎ |
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ひえ1カップ(160g)を消費するための運動量
ひえ1カップ(160g)のカロリー 588kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 227分
- ジョギングだと 136分
- 水中ウォーキングだと 170分
- 水泳だと 85分
- サイクリングだと 85分
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