はるさめは、ダイエット食品としても注目されていますね。消化にもいいので体調の悪いときでも食べられ、小腹が空いたときにもちょうどいい食品ですね。
今回ははるさめについて
- はるさめのカロリーと糖質
- はるさめに含まれる主な栄養成分
- はるさめ乾燥1袋(100g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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はるさめはどんな食品？
はるさめは緑豆やじゃがいも、さつまいもから採取した澱粉を原料に作った乾燥食品です。中国では緑豆を原材料に、日本では芋でんぷんを原材料として春雨を作っています。中国由来の食品で、日本には鎌倉時代に伝えられたようです。はるさめは水か湯で戻してから加熱調理することが一般的です。和え物やサラダ、鍋料理や春巻き炒め物やスープ等様々な料理に用いられます。中でもマーボー春雨は有名で人気の料理です。
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はるさめ乾燥1袋(100g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：361kcal
- 糖質：85.4g
ちなみにはるさめ茹で1袋(410g)あたりだとカロリーは338kcalとなります。
はるさめ乾燥1袋(100g)の主な栄養成分
はるさめ乾燥1袋(100g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.0g |
| たんぱく質 | 0.0g |
| 脂質 | 0.2g |
| 炭水化物 | 86.6g |
| 食物繊維 | 1.2g |
| カリウム | 14㎎ |
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はるさめ乾燥1袋(100g)を消費するための運動量
はるさめ乾燥1袋(100g)のカロリー 361kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 136分
- ジョギングだと 81分
- 水中ウォーキングだと 101分
- 水泳だと 51分
- サイクリングだと 51分
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