カカオ何パーセントが体にいい?高カカオチョコレートの効果は? |

近年カカオの健康効果が期待され、様々なお菓子メーカーからハイカカオチョコレートの商品が発売されています。「カカオ○○％」などと表示され、商品によってそれぞれ味が違います。

今回は、様々なハイカカオチョコレートが販売されていますが、具体的に何％が健康には良いのか？といったことについて紹介していきます。今回紹介していくテーマは、

カカオは何パーセントが体にいい？

高カカオチョコレートの効果
カカオポリフェノールの摂りすぎは体に悪い？
高カカオチョコレートの1日の摂取量

これらのテーマで紹介していきます。是非最後までチェックしてくださいね。

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1 カカオは何パーセントが体にいい？
- 1.1 70%以上
2 高カカオチョコレートの効果
3 カカオポリフェノールの摂りすぎは体に悪い？
- 3.1 肥満･太る
- 3.2 カカオアレルギー
4 高カカオチョコレートの1日の摂取量
- 4.1 いつ食べるのが効果的？
5 まとめ

カカオは何パーセントが体にいい？

ハイカカオチョコレートは様々な含有量の商品が販売されていますが、健康に良いのは結局何％の商品なのでしょうか？詳しく見ていきましょう。

70%以上

健康のために食べるのであれば、おススメは70％以上のハイカカオチョコレートが良いとされています。それ以下になると砂糖の含有量も多くなり、糖質量も多くなってしまいます。

70％以下のチョコの場合は、肥満や糖尿病といった症状を悪化させてしまう可能性もあるため、食べ過ぎには注意が必要です。

高カカオチョコレートの効果

ハイカカオチョコレートは健康に良いとされていますが、具体的にはどのような効果が期待できるのでしょうか？具体的な効果について詳しく解説していきます。

高血圧予防･改善

カカオポリフェノールには血圧を低下させる効果が期待できます。ポリフェノールの効能で血管を広げる作用が確認されているからです。改善効果も見込めるため、既に高血圧で悩まれている方に対しても効果が期待できます。

動脈硬化･生活習慣病予防

カカオのポリフェノールの効能により、動脈硬化の予防が期待できます。強い抗酸化作用により体の酸化が抑えられ、様々な血管トラブルを防ぐ効果が期待できるからです。

この他にも、高血圧や心筋梗塞など様々な生活習慣病の予防効果が期待できます。

肝臓機能アップ

ハイカカオチョコレートには多くのカカオポリフェノールが含まれています。ポリフェノールは、活性酸素から肝臓を守る働きがあり、肝機能アップにとても効果的なのです。

朝起きたら朝食前にハイカカオチョコレートを食べる、1日の各食前に食べるといったことでより効果が感じられるようです。

糖尿病でも食べやすい

ハイカカオチョコレートは低GI食品と呼ばれ、食べても血糖値の上昇が緩やかな食品です。そのため糖尿病を患っている方であっても安心して食べることができます。

糖質量も、通常のミルクチョコレートの半分以下の商品がほとんどですから、その点でも安心して食べられます。

アンチエイジング

ハイカカオチョコレートと言えばカカオポリフェノールによる健康効果ですよね。ポリフェノールは強い抗酸化作用が期待でき、老化防止やアンチエイジングなどの効果が期待でき、美容などにおいても高い効果が期待できます。

肌のシミやしわといった老化で悩まれている方は、ハイカカオチョコレートを継続的に摂取すると、効果がみられるかもしれませんね。

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カカオポリフェノールの摂りすぎは体に悪い？

ハイカカオチョコレートには、その名の通り豊富なカカオポリフェノールが含まれています。体に良いから多く摂ればよい、というものなのでしょうか？ハイカカオチョコレートの食べ過ぎについて紹介していきます。

肥満･太る

ハイカカオチョコレートを食べて肥満になるかどうかということですが、結論から申し上げますと、ハイカカオチョコレートは食べ過ぎても太りにくいと言えます。理由は含まれるカロリーと糖質量が低いからです。

カカオ72%：226kcal / 糖質12.8g (40gあたり)
カカオ86%：232kcal / 糖質8.0g (40gあたり)
カカオ95%：248kcal / 糖質4.8g (40gあたり)

「明治のチョコレート効果」で比較してみると、1枚あたりは5ℊですから、カロリーは平均して1枚当たり30kcal程度、糖質量は0.6～1.6ℊなので、カロリーと糖質量は低いと言えます。

1日当たり3～5枚程度食べると良いと推奨されていますが、その量であればチョコが原因で太るということはないでしょう。