ハイビスカスティーは便秘に効く？主な効能やダイエット方法も

ハイビスカスティーは真っ赤で酸味があるハーブティーです。その色から南国に咲いているハイビスカスの花から作られていると思っていませんか？実は園芸用のハイビスカスとハイビスカスティーに使われている植物は近縁種ですが別物です。食用のハイビスカスは『ローゼル』という種類の花で、学名は『ハイビスカス・ローゼル』と言います。ハイビスカスと付くことからハイビスカスティーと呼ばれるようになったそうです。ハイビスカスティーは女性にうれしい栄養素がたくさん含まれています。そこで、今回は

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ハイビスカスティーの効能

ハイビスカスティーに使われているのは花の部分ではなく、花が終わった後でできる種を包んで成長してくる「がく」の部分です。赤い色は着色料ではなく、ローゼルに含まれるアントシアニンの色です。美容と健康に効果的な栄養素がたくさん含まれているので女性におすすめのハーブティーです。

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腸内環境を改善する

ハイビスカスティーにはペクチンという水溶性の食物繊維が含まれています。腸内の善玉菌を増やして、腸内環境を整える効果があり便秘の解消に効果的です。

腸内環境を整えて便秘が解消できれば、ポッコリお腹が改善されるだけでなく、老廃物が排出されるので、むくみや肌荒れの解消にも効果が期待できます。また、腸内環境を整えると太りにくい体になるとも言われています。

クエン酸で疲れを取る

ハイビスカスティーはさわやかな酸味があるハーブティーです。この酸味はクエン酸やリンゴ酸によるものです。クエン酸とリンゴ酸は有機酸で、乳酸を分解しエネルギーに変える働きがあります。ストレスや不規則な生活、激しい運動をすると疲労物質である乳酸が体に蓄積します。クエン酸やリンゴ酸は乳酸を分解して新陳代謝を高めるので疲労回復に効果的です。

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 ハイビスカスティーでダイエットできる？

ハイビスカスティーには、クエン酸やリンゴ酸など新陳代謝を活発にする効果がある栄養素が含まれています。また、利尿作用のあるカリウムも含まれていて、体内の余分な水分を排出してくれるのでむくみにも効果的です。そのほかにもたくさんの栄養素が含まれているので、ダイエットをしている人におすすめの飲み物です。

抗酸化作用で健康を維持

ハイビスカスティーにはポリフェノールやビタミンA、ビタミンCなどの抗酸化物質が豊富です。老化は体の酸化が原因と言われています。抗酸化作用は細胞を酸化させる原因物質の活性酸素の働きを抑制する作用のことです。

ハイビスカスティーには抗酸化作用が強いポリフェノールやビタミンAが含まれています。活性酸素はがんや動脈硬化、シミ、シワなど全身の老化に影響を与えるので、抗酸化作用のあるハイビスカスティーは健康維持や美容のためにもおすすめです。

むくみ解消で女性から人気

ハイビスカスティーにはカリウムが含まれています。カリウムには利尿作用があり、体内の余分な水分や老廃物の排出に効果を発揮します。また、クエン酸には血流改善効果もあるので、相乗効果でデトックスが期待できます。

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その他主な栄養素

ハイビスカスティーの赤色はポリフェノールという色素成分です。ポリフェノールも健康維持に効果的な栄養素です。また、ハイビスカスティーはそのまま飲むのではなく、『あるハーブと合わせる』ことで相乗効果によりさらに効果を高めると言われています。

ポリフェノールが豊富

ハイビスカスティーのきれいな赤色はポリフェノールによるものです。赤ワインにも含まれている成分で高い抗酸化作用を持っています。ハイビスカスティーに含まれているのはアントシアニンというポリフェノールで、特に眼病予防や視覚機能の維持に効果があると言われているものです。

スマホやパソコンの長時間の使用は目の負担になります。現代人は積極的に摂りたい栄養素です。

ローズヒップとのブレンドがおすすめ

ハイビスカスティーは酸味が強いので、普段からハーブティーを飲んでいない人にとっては飲みづらさを感じるかもしれません。はちみつやオリゴ糖を入れると飲みやすくなります。

ハイビスカスティーはローズヒップティーとのブレンドもおすすめです。

ローズヒップには、レモンの20倍のビタミンCが含まれていると言われています。しかも本来ビタミンCは熱に弱く、酸化しやすいためなかなか体に吸収させにくい栄養素です。でもローズヒップのビタミンCはバイオフラボノイドと言われるもので、熱に強く酸化しにくい成分です。

そのため、ハーブティーとしてお湯で作っても壊れることなくビタミンCを摂取することができます。そのほかにも抗炎症効果のあるカロテノイドや、脂肪燃焼効果があるポリフェノールの1種のティリロサイドなどが含まれているので、ハイビスカスティーにブレンドすることでより美容と健康の効果が高まります。

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おすすめのハイビスカスティー2選

おすすめのローズヒップティーをご紹介します。

ニチエー ハイビスカスティー

エジプト産のハイビスカスを使用し、有機認定工場で有機加工されたオーガニック認定商品です。350g 1,880円(税込)です。

ピーアットライフ ハイビスカスティー

ピーアットライフでは、リーフタイプとティーバッグタイプで販売されています。リーフタイプは好みの濃さを調節することができ、ティーバッグタイプは手軽さが魅力です。

まとめ

『ハイビスカスティーは便秘に効く？栄養素や効能』についてご紹介しましたがいかがでしたでしょうか。

ハイビスカスティーは濃い赤色がきれいで、女性にうれしい効果がたくさんあります。最初はハーブティー独特の香りや、強い酸味で飲みづらく感じるかもしれませんが、その時にはリーフの量を減らしたり、ハチミツやオリゴ糖で甘味を足してみてくださいね。私は濃く煮出したものをゼリーにしたり、炭酸で割って飲むのも好きです。ぜひ試してみてくださいね。

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