牛乳でお腹がゴロゴロする対処法を紹介！なりやすい人の特徴も

ビタミンやミネラルが豊富で、健康だけでなく美容にもメリットが多い牛乳。しかし、牛乳を飲むとお腹がゴロゴロすることがありませんか。お腹がゴロゴロすると、周りに聞こえていないかなど気になってしまいますよね。

牛乳でお腹がゴロゴロする時の対処法について調べてみました。

以上のテーマについて解説していきます。牛乳を飲んでなぜお腹がゴロゴロするのか、対処法を含めて詳しい情報を知りたい方は、ぜひこの記事を最後まで読んでくださいね。

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牛乳でお腹がゴロゴロする人の特徴

骨を作るためのカルシウムなどが豊富に入っている牛乳は、生活習慣病のリスクを下げたり腸内環境を整えたりする効果があります。しかし、健康に良いと思って牛乳を飲んだ時に、お腹がゴロゴロする時がありますよね。

では、どのような人が牛乳でお腹がゴロゴロしやすいのでしょうか。

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乳糖不耐

牛乳でお腹がゴロゴロする時は、乳糖不耐の可能性が高いです。糖質の一種である乳糖は、ラクターゼという成分により本来、分解されて腸内に吸収されます。

しかし、このラクターゼが少ないと分解しきれなかった乳糖がそのまま大腸に流れてしまい、ガスを発生させます。このガスがお腹をゴロゴロさせる原因です。また、お腹をゴロゴロさせるだけでなく、乳糖不耐は下痢の症状を発症させます。

もともと胃腸が弱い

また、胃腸が弱い人もお腹がゴロゴロなりやすいです。ストレスや冷えなどにより、本来持つ正常な働きが弱っているため、牛乳を飲んでゴロゴロする場合があります。

胃腸を整えるためには、食事などの生活習慣を見直すことで、少しでも正常な働きに戻していきましょう。

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牛乳でお腹が痛くなった場合の対処法

では、お腹がゴロゴロしたり痛くなったりした場合はこのような対処法を取りましょう。

お腹が痛い時は、ぜひ今からご紹介する対処法を試してみてくださいね。

ヨーグルトを食べ続ける

一つ目の対処法は、ヨーグルトを食べ続ける方法です。ヨーグルトは、乳酸菌が発酵されて作られています。その過程のなかで、実は乳糖は20%以上が分解されているので、原因となるものがほとんどありません。

また、ヨーグルトに含まれる乳酸菌を摂取することで腸内環境を整えてくれるので、お腹の改善に効果的です。

ラクトースが無い牛乳を飲む

二つ目の対処法は、ラクトースが無い牛乳を飲みましょう。お腹のゴロゴロの原因は、乳糖であるラクトースによるものです。そのため、原因となる成分が無いものを飲むことで対処が可能ですよ。

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お腹がゴロゴロしやすい人の特徴

では、お腹がゴロゴロしやすい人はどのような特徴があるのでしょうか。

日本人の半数以上がゴロゴロしやすい

日本人は、遺伝子的に内臓脂肪がつきやすくお腹の筋力も弱いです。そのため、日本人の半数以上がお腹がゴロゴロしやすいです。

乳製品を日々摂っていない

また、お腹がゴロゴロしやすい人は乳製品を生活のなかで摂取していない人が多いです。乳製品には、善玉菌など腸内環境を整えてくれる働きを持つ成分が多く入っています。

腸内環境が整うことで、消化器官も安定してきますが乳製品を摂取していないと改善しません。

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おすすめの飲みやすい牛乳2選

続いて、おすすめの飲みやすい牛乳を2選ご紹介します。

牛乳を飲んで、お腹が痛くなったりゴロゴロしやすくなったりする人は、飲み物を変えることもおすすめです。

調整牛乳全般

飲みやすい牛乳は調整牛乳全般です。実は、牛乳は製造工程のなかで成分を調節しているものとしていないものがあるのをご存じでしたか。

牛乳を購入する時は、成分表にも着目してくださいね。

エコミル 有機カシューナッツミルク

また、調節牛乳以外にもエコミル有機カシューナッツミルクも飲みやすいです。エコミル有機カシューナッツミルクは、有機JAS認定品された植物性ミルクです。

また、大豆・グルテン・小麦が含まれていないだけなく、お腹がゴロゴロする原因の乳糖も使用されていません。保存料や着色料が無添加のもので、カシューナッツが持つ甘みを楽しめます。

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まとめ

お腹がゴロゴロする時の対処法は、腸内環境を改善してくれる乳製品のヨーグルトを食べたりラクトースが入っていない牛乳を飲みましょう。今回の記事内容でご紹介したことをまとめますね。

お腹のゴロゴロは、周りの人に聞かれていないか気になりますよね。そんな時はぜひ、今回紹介した対処法を試してみてくださいね。

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