ギョーザの皮は、その名の通り餃子を包む皮ですが、最近では餃子以外の使い道も注目されています。ギョーザの皮自体にクセがないので、中華だけでなく和食にも洋食にも活用できます。
今回はギョーザの皮について
- ギョーザの皮のカロリーと糖質
- ギョーザの皮に含まれる主な栄養成分
- ギョーザの皮1枚(4g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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ギョーザの皮はどんな食材？
餃子の皮は餃子の具を包む皮（生地）のことをいいます。餃子の皮は小麦粉を原料とした生地で、薄く手のひらサイズの円形をしています。日本では数十枚単位で購入することができます。近年の米粉ブームで、米粉で作られた餃子の皮も販売されています。餃子は加熱方法により、焼き餃子、水餃子、蒸し餃子、揚げ餃子などがあります。餃子の種類でも決めますが、もっちり感を出したい時は、米粉の餃子の皮をおすすめします。
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ギョーザの皮1枚(4g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：12kcal
- 糖質：2.2g
ギョーザの皮1枚(4g)の主な栄養成分
ギョーザの皮1枚(4g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.0g |
| たんぱく質 | 0.4g |
| 脂質 | 0.1g |
| 炭水化物 | 2.3g |
| 食物繊維 | 0.1g |
| カリウム | 3㎎ |
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ギョーザの皮1枚(4g)を消費するための運動量
ギョーザの皮1枚(4g)のカロリー 12kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 5分
- ジョギングだと 3分
- 水中ウォーキングだと 3分
- 水泳だと 2分
- サイクリングだと 2分
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