グレープフルーツは消化されない・消化に悪い？｜消化時間は？大人・子供で違う？

グレープフルーツを食べていると下痢になった。インターネットを検索してみると、そんな噂もちらほら目にします。どうしてグレープフルーツを食べて下痢になってしまったのでしょうか？今回の記事では、グレープフルーツと下痢の関係について、以下のような内容をまとめていきます。

こんな内容になっています。記事を最後まで読んで頂き、グレープフルーツと下痢の関係について徹底理解をしていきましょう。

スポンサードリンク

グレープフルーツの特徴

まずは、グレープフルーツとはどんな果物なのか？特徴を見ていきましょう。

グレープフルーツとは

グレープフルーツは南アフリカやフロリダなどが原産の果物です。木の枝にまるでグレープのように房になってなるため、グレープフルーツと命名されました。甘酸っぱい味が特徴で、日本のみかんよりもかなり酸味が強い特徴があります。

カロリー・栄養素

グレープフルーツ100gあたりには、およそ38kcalのカロリーが含まれています。他の果物と比べると、低カロリーな特徴があります。また、グレープフルーツには、以下のような栄養素が含まれています。

このように、低カロリーなのに様々な栄養素が含まれているため、健康維持には役立つ果物だと言っていいでしょう。

グレープフルーツの健康効果

グレープフルーツを食べると、以下のような健康効果が期待できます。

グレープフルーツには「ナリンギン」という成分が含まれていますが、このナリンギンは食欲を抑えてくれる効果があるのです。またグレープフルーツの香り成分には、脂肪の燃焼を助ける効果があると言われています。ビタミンCが豊富なので、アンチエイジングにも効果が高いでしょう。

スポンサードリンク

グレープフルーツは消化に悪い?

グレープフルーツは消化が悪く、下痢になってしまうこともあると言われていますが、本当でしょうか？

便に果肉がそのまま出る?

グレープフルーツを食べ過ぎると、確かに下痢になってしまう事もあります。グレープフルーツには、食物繊維も多く含まれますし、水分も多いので、下痢を引き起こすのです。果肉が便に混ざってしまうこともあるでしょう。

消化不良になる原因

その他、グレープフルーツには「クエン酸」も含まれます。適量のクエン酸は疲労回復効果もあるのでおすすめですが、大量に摂取してしまうと、下痢や腹痛を起こす可能性があります。ただ、本当に食べ過ぎないと起きないので、そこまでシビアになりすぎる必要はありません。

消化時間の目安

グレープフルーツは食べた後数時間で消化されるはずです。もし数時間しても下痢にならなければ、きちんと消化が行われたという事なので、安心しましょう。

子供は消化不良になりやすい?

子供がグレープフルーツを食べると、消化不良になりやすいです。子供はまだ消化器官も未熟な為、食物繊維などをしっかり消化できないのです。特に小さいお子様に与える時は、注意して与えましょう。

下痢になった際の対処法

もしグレープフルーツを食べて下痢になった場合は、数時間すれば治まります。無理に下痢止めなどで止めるのではなく、安静にして水分補給をして対処しましょう。

スポンサードリンク

おすすめの食べ方・注意点

では、グレープフルーツを食べて下痢にならないための、おすすめの食べ方があるのでしょうか？ポイントをご紹介していきます。

離乳食・子供に与える場合

小さなお子様にグレープフルーツを食べさせる場合は、1歳を過ぎてから与えるのがいいでしょう。1歳未満のお子様は消化器官が未熟な為、下痢になる可能性が高いです。また、お子様に与えて下痢になったからと言って、慌てる必要はありません。

子供の下痢は消化器官を発達させている途中の症状です。段々と、下痢の頻度は減ってくるはずなので、そのまま見守りましょう。

食べ合わせ・薬の服用に注意

グレープフルーツは「クエン酸」や「ビタミンC」の過剰摂取で下痢を引き起こすこともあります。クエン酸が沢山入っている食べ物を一緒に食べたり、ビタミンCのサプリメントと一緒に食べたりするのは控えましょう。

食べ過ぎに注意

また、グレープフルーツ単体を沢山食べ過ぎても、水分でお腹が冷えてしまうため、下痢になることはあります。一度に沢山のグレープフルーツは食べない方がいいでしょう。

食べる時間帯

グレープフルーツを食べるおすすめの時間帯は「朝」です。朝食にヨーグルトなどと一緒に食べると、お通じを良くする効果も期待できるので、朝食べましょう。寝る前に食べると胃腸を刺激して、睡眠欲が落ちてしまうかもしれません。

まとめ

いかがでしたでしょうか？今回はグレープフルーツと下痢の関係について、色々まとめてきました。最後に記事内容を簡単に振り返ってみましょう。

こんな内容になっていました。あなたもグレープフルーツを食べる際は、他の食品にも気を使って、クエン酸の摂りすぎに注意してみましょう。

スポンサードリンク