最近高い栄養価から注目を集めるようになったグァバというフルーツを皆様はご存知でしょうか。ビタミンCやビタミンEなど身体に良い成分がたくさん含まれているので主に女性に人気があるようです。グァバは果実としてはあまり馴染みのない食品ですが、グァバジュースやグァバピューレなどの商品としてスーパーに並ぶことが多くなってきました。たくさんの栄養が詰まっているということなので、妊娠中のお母さんも食べることができるのか気になりますよね。
今回の記事では妊娠中の人がグァバを食べても良いのかどうかについて紹介していきます！
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目次
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グァバは栄養満点の南国フルーツ
グァバとは
| 科名・属名 | フトモモ科バンジロウ属の熱帯果樹 |
| 原産地 | 熱帯アメリカ〜メキシコ、コロンビア、 チリ |
| 別名 | 熱帯のリンゴ |
| 旬の時期 | ９〜１０月 |
グァバは日本でも沖縄県や鹿児島県で作られているんです！
グアバを割ってみると果肉の色が赤いものと白いものピンク色のものがあります。種類が違うだけなので、どの色であっても食べることができますよ！グアバの食感は梨と同じ石細胞という細胞をもつためシャリシャリしています。
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栄養価がとても高い
Fresh fruit background. Healthy eating and dieting concept. Winter assortment. Top view
グァバは数多くある果物の中でもビタミンC（果物の中でもトップレベル）とビタミンE、食物繊維が多く含まれているんです！
ビタミンCは抗酸化作用を持ち免疫力の向上や美肌美白効果など女性に嬉しい作用をたくさん持ちます。ビタミンEはより強い抗酸化作用を持ちます。
そしてグァバには水溶性食物繊維と不溶性食物繊維どちらも含まれているんです。食物繊維というのは健康的な体作りにはなくてはならないものです。しかし食物繊維は水溶性と不溶性に分けられ、どちらか一方を摂りすぎると逆に体を壊してしまうといった状態にもなりうる成分なのです。グアバはその2種類の食物繊維をバランスよく蓄えたフルーツなので、どちらか一方をとりすぎる心配はありません。
妊娠中もおすすめなグァバ
実はグアバは妊娠中に積極的に食べることを推奨されているフルーツなのです！なぜ妊娠中に食べることを推奨されているのかという説明をしていきますね。
血圧・コレステロールのコントロール
グァバは血圧とコレステロールに密接に関係していると言われています。グアバに含まれるビタミンEが血圧を制御、コレステロール値を改善し血液をサラサラにしてくれます。血液の流れがよくなることで妊娠中に起きる様々な悪い影響を防いでくれる効果があります。
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貧血のリスクを減らす
ビタミン類の他にもグァバには鉄分もたくさん含まれています。妊娠中の貧血は非常に危険です。特に積極的に鉄を取り入れたい妊娠中の方にはグアバはとても相性がいいのです！
胎児の発達を助ける
グアバに含まれる葉酸・カルシウム・ビタミンB9は赤ちゃんの脳や骨を健康的に発達させる作用があります。
他にもグァバには様々な効果があり、母子両方の免疫力をあげてくれたりストレスホルモンを減らしたりなど、妊娠中の方にとってこれほど助けてくれるフルーツはないというくらい様々な良い効果を持っているんです！
副作用はほとんどない
このようなたくさんの良い面を持つグァバですが、良い面をたくさん持ってるということは副作用があるんじゃないのと考える人も多いはず。
ですがグァバにはこれといった副作用の報告はありません。あるとすれば果物全般に言えるような、細菌の感染や化学物質が付着している可能性があるくらいでしょうか。しっかり洗浄してあれば全く問題のないものですね。
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注意するべきこと！
かなり可能性は少ないものの、ごく稀にグァバでアレルギー反応が出る方もいるようです。
ラテックスアレルギーの人は危険！？
ラテックスアレルギーの人はグァバを食べることでアレルギー反応が出る可能性があります。そもそもグアバにかかわらずラテックスアレルギーの人は、植物性の食品や製品に対して様々な防衛反応が出やすいので注意が必要です。
重篤なアレルギーを引き起こすかも
引用：miraizaidan.or.jp/allergy/anaphylaxis.html
アレルギー反応に関しては症状が多すぎて一概に何とも言えません。どの症状がどの強さで出てもおかしくないので、ある特定の食品を食べた後に体調が悪くなる事が続くようでしたら医療機関に相談してみてください。
アレルギー反応は軽いものから重いものまでありますので、重篤な症状を引き起こす前に自分の体のことを知っておきたいですね！
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まとめ
いかがでしたでしょうか？グァバは妊娠中の女性にとってとても有効な成分をたくさん持つフルーツだということがわかりましたね！
この記事をまとめると
- グァバは妊娠中の女性にとって最高のフルーツ！
- グアバの味は桃とりんごを足したような味！
- これといった副作用はないが、ラテックスアレルギーの人は注意が必要。
今回のように食品についての幅広い知識をシェアしております。他にもたくさんの記事を掲載していますので、よかったら是非ご覧になってみてください！
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