ワインの原料としても有名なぶどうは、いろいろな品種が販売されていますね。それぞれ風味が違うので、食べ比べるも楽しめます。
今回はぶどうについて
- ぶどうのカロリーと糖質
- ぶどうに含まれる主な栄養成分
- ぶどう1房(100g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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ぶどうはどんな食材？
ぶどうはブドウ科ブドウ属の果物です。果実はそのまま生食される他、ワインなどのアルコール類、レーズンやジュース、ジャムやゼリー、缶詰などに加工されます。また、ワインを原料とした酢（ビネガー）も製造されています。日本でのぶどうの利用は生食が9割近くを占め、ワインやブドウジュース、菓子などへの加工品は1割程度です。日本各地でぶどうの生産は行われています、その中でも収穫の多い地域は山梨県、長野県、山形県です。旬は品種にもよりますが、夏から秋にかけてです。
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ぶどう1房(100g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：52kcal
- 糖質：1.0g
ちなみにぶどう大1粒(巨峰)20g当たりだとカロリーは9kcalとなります。
ぶどうの廃棄率
ぶどうの廃棄率は15%です。
廃棄部位は、果皮、種子です。
ぶどう1房(100g)の主な栄養成分
ぶどう1房(100g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0g |
| たんぱく質 | 0.3g |
| 脂質 | 0.1g |
| 炭水化物 | 13.3g |
| 食物繊維 | 0.4g |
| カリウム | 11㎎ |
| 葉酸 | 3μg |
| ビタミンC | 2.0㎎ |
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ぶどう1房(100g)を消費するための運動量
ぶどう1房(100g)のカロリー 52kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 20分
- ジョギングだと 12分
- 水中ウォーキングだと 15分
- 水泳だと 7分
- サイクリングだと 7分
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