メンタルバランスチョコレートで有名なGABAチョコ。近年では、ストレス軽減だけでなく睡眠の質を高めるgabaチョコが販売されているのをご存知ですか。
口コミでも、「寝る前に食べたら、朝スッキリして目覚められる」と評判です。では、なぜGABAチョコには睡眠効果があるのでしょうか。この記事では、
- GABA(ギャバ)フォースリープの特徴
- どのような効果を得られる？
- 口コミについて
- 効果的な食べ方は？
以上のテーマについて解説していきます。
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目次
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GABA(ギャバ)フォースリープの特徴
初めに、GABA(ギャバ)フォースリープの特徴についてご紹介します。
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GABAチョコとは？
GABAチョコは、メンタルバランスチョコレートと呼ばれるお菓子で、グリコより販売されています。一時的・心理的なストレスを軽減するγ-アミノ酪酸がGABAには含まれており、チョコレートと配合することで、美味しくそれらの効果が得られます。
「GABA フォースリープ」とは？
GABAチョコ以外にもグリコではGABAフォースリープというチョコレートも販売されています。GABAフォースリープは、睡眠の質を高める機能が入っているγ-アミノ酪酸が含まれています。
通常のGABAとの違い
では、通常のGABAチョコとフォースリープとの違いは、γ-アミノ酪酸の多さです。フォースリープの方が、γ-アミノ酪酸が多く含まれています。
カロリー・栄養素
GABAフォースリープのカロリーと栄養素はこちらです。
- カロリー：1粒71kcal
- 栄養素：タンパク質・脂質・炭水化物・γ-アミノ酢酸
また、甘さ控えめなビターという味も出ており、こちらはカロリーが67kcalと少し低いです。
味の特徴
GABAフォースリープの味の特徴は、ガッツリした甘みではなくほんのりした甘さです。後ほど、実際に食べた人の口コミをご紹介しますがまろやかな味わいで美味しいと評判です。
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GABA(ギャバ)フォースリープの効果
続いて、GABAフォースリープの効果はこちらです。
GABAとは？
GABAフォースリープに含まれているGABAとは、別名「γ-アミノ酪酸」と呼ばれるアミノ酸の一種です。ストレスを軽減したり睡眠の質を高めたりする効果を持っています。
γ-アミノ酪酸の特徴
GABAチョコレートに含まれているγ-アミノ酪酸は、自然界に広く存在しているアミノ酸です。28mgの摂取で、ストレス軽減や寝る前に食べると朝スッキリした目覚めが得られますよ。
ストレス軽減
GABAは、ストレス軽減をする効果があります。神経伝達物質として脳に働きかけ、不安状態を和らげるためストレスを軽減させます。
GABAを食べると、a波量（リラックス）が増加するという研究結果が出ています。
眠りの質を高める理由
では、なぜGABAフォースリープが睡眠の質を高める効果があるのでしょうか。GABAにはストレスを軽減させるだけでなく、深い睡眠時間を増加させるため睡眠の質を高めます。
寝付き改善の研究結果
実際に、γ-アミノ酪酸は寝る前に摂取するとノンレム睡眠の時間が増加し、目覚めがスッキリします。ノンレム睡眠は、深い眠りのため時間が短いと睡眠の質が下がり、日中も活動的に動けません。
普段から寝つきがよくない人は、GABAチョコを食べてみてはいかがでしょうか。
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GABA(ギャバ)フォースリープの口コミ
続いて、GABAチョコフォースリープの口コミをご紹介します。
味の評判
クリーミーでまろやかな味わいが楽しめるチョコレートです。普通のチョコレートにも口の中ですぐに溶ける印象です。ミルク感もあり睡眠前のひとくちに効果がありそうです。
引用：グリコ メンタルバランスチョコレートGABAフォースリープ＜まろやかミルク＞ 口コミ
先ほどご紹介した通り、ほんのりとした甘さがあり、美味しいと評判です。
本当に睡眠の質は良くなる？
では、パッケージにも記載がされている通り、「睡眠の質を高める」と言われていますが本当に良くなるのでしょうか。
最近眠りが浅いので、睡眠の質が上がればと思い購入しました。甘いミルクチョコレートで、口どけもよく美味しいです。疲れがとれますね。
寝る前に食べるように書かれているので規定量の3粒食べましたが、夜中に胸焼けしてしまいました。2日続けましたがいつもより、良く眠れた気がします。1粒なら良かったかな。
引用：グリコ メンタルバランスチョコレートGABAフォースリープ＜まろやかミルク＞ 口コミ
食べた人は、寝る前に食べると眠れた気がするという口コミもありました。1日食べただけでは、効果は実感できない可能性がありますが、継続すると睡眠の質が上げられるでしょう。
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GABAチョコの効果的な食べ方
続いて、GABAチョコの効果的な食べ方をご紹介します。
1日の推奨量
GABAチョコは、効果を得るためにはむやみやたらに食べるのではなく、1日の規定量を守りましょう。1日の推定量は、3粒です。また、カロリーもあるため食べ過ぎには気をつけましょう。
寝る何時間前に食べれば良い？
GABAチョコの睡眠効果を得るためには、就寝の30分前を目安に食べましょう。
昼間に食べて大丈夫？
GABAチョコは、睡眠効果がありますが食べると眠たくなるわけではありません。そのため、昼間に食べても問題ありません。
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まとめ
この記事をまとめると
- GABAチョコは、アミノ酸の一種であるγ-アミノ酪酸が入っており、ストレう軽減や睡眠の質を高める効果がある
- 睡眠効果を得るためには、寝る30分前がおすすめ
- 1日の食べる量は 3粒を目安にする
GABAチョコは、睡眠効果が得られますが1日だけでは実感は湧きにくいです。継続的に摂取することで、効果を得やすいので睡眠の質が悪い人は試してみてください。
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