近年話題となっているフルグラですが、あなたはどんな食べ方をしていますか？朝食に食べるという人も多いですよね。
ただ一方で、フルグラは太るという話も耳にします。中には糖質オフでも太るとの声も・・・。そこで今回は、
- フルグラ糖質オフとは
- フルグラ糖質オフは太る?
- 健康のための美味しい食べ方
についてご紹介いたします。
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目次
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フルグラ糖質オフとは
そもそもフルグラとは、カルビーが出しているフルーツグラノーラの商品です。
朝食として牛乳をかけて食べたり、ヨーグルトと一緒に食べるという人が多いのではないでしょうか。
フルグラそのものが人気商品ですが、商品のラインナップの中に糖質オフのものもあるのです。
では、フルグラ糖質オフについて詳しく見ていきたいと思います。
カルビーの人気商品
フルグラ糖質オフはカルビーの人気商品として名高いものとなっております。
気になる糖質を押さえてくれるので、健康面を気にしている方には特に嬉しい商品ですよね。
25%の糖質オフ
また、カカオ＆ベリーテイストでも糖質を25％もオフしてくれます。
カカオの風味と酸味の効いたベリーで味付けされているので、飽きずに続けることができるのではないでしょうか。
そんなカカオ＆ベリーテイストの場合、糖質量は下記の通りです。
- 一食50ｇあたりの糖質19ｇ
- 牛乳をかけて食べたとしても29ｇ
ちなみに、通常のフルグラのカロリーと糖質はこちらになります。
- 一食50ｇあたりの糖質31.6ｇ
- カロリーは220kcal
こうして比べてみると、糖質オフは嬉しいですよね！
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フルグラ糖質オフは太る?
ただ、フルグラ糖質オフでも太るのではないかという不安の声もあります。
そこで糖質オフでも太るのか、成分など見ながら詳しく見ていきたいと思います。
カロリーは従来のものより高い
カルビーのフルグラ糖質オフは2018年9月にリニューアルされています。リニューアルされて成分はどのように変わったのでしょうか？
実は、カロリーは従来よりも少し高くなっているのです。
１食50ｇあたり234kcal → 238kcal
牛乳200mlをかけた場合372kcal → 376kcal
こうして比べてみると少しの差ではありますが、リニューアル後の方がカロリーは高くなっています。
ただ、カロリーが低いことに変わりはありませんよね。
それでも太ってしまうという方は、食べ方に問題があるかもしれません。
健康的な食べ方については、後ほど詳しくご紹介いたします。
糖質について
また、糖質についてもリニューアル前とリニューアル後を比べてみたいと思います。
１食50ｇあたり17.8ｇ → 18.1ｇ
牛乳200mlをかけた場合27.8ｇ → 28.1ｇ
このように、糖質もリニューアル後の方が糖質量は少し多くなっています。
ただ、そうはいっても糖質が抑えられている事実は変わりません。
糖質制限の方が効果的
このように比べてみると、糖質制限として利用した方がいいのかもしれませんね！
他にも、食パン1枚（60ｇ）に含まれている糖質は25.3ｇとなっており、食パンと比べてもフルグラの方が糖質は低くなっております。
糖質制限をしているという方は、取り入れてみるといいかもしれません。
ほどよく糖質も摂取した方がいいとされているので、フルグラはちょうどいいかもしれませんね！
糖尿病の予防にも
また、糖質が抑えられているので糖尿病の予防にも効果があります。
糖質が高い食品は中毒性があるといわれています。ですので、ついつい食べ過ぎてしまうのかもしれません。
糖質の摂り過ぎは糖尿病になりやすくなるので注意が必要です。
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健康のための美味しい食べ方
本来はカロリーや糖質も決して高くないフルグラですが、それでも太ってしまう人もいるのはどうしてなのでしょうか。
健康的に美味しく取り入れるためのポイントをご紹介いたします。
適量は1食50g
フルグラの適正量は、1食あたり50ｇです。
この適正量を超えてしまうともちろんカロリーや糖質もオーバーしてしまいます。
よくあるのが、1食分の量を超えて2食分食べてしまっているというパターンです。
また、ご飯として置き換えて食べるのではなく、おやつとして食べているパターンです。
あくまでも1食分の目安、つまり食事として取り入れる（置き換える）ということを前提にカロリーや糖質は計算されているのです。
ですので、それ以上に食べてしまうと太ってしまうという方もいるのかもしれませんね。
ヨーグルトと合わせる
50ｇだと少なく感じてしまい、ついおかわりしてしまうという方におすすめなのは、ヨーグルトと一緒に食べることです。
ヨーグルトと一緒に食べることでお腹も膨れますし、満足感が得られます！
牛乳や豆乳をいれる
牛乳や豆乳をいれるのもおすすめです！
ヨーグルト同様、おなかが膨れるので満足感が得られます。
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まとめ
いかがでしたでしょうか。
「フルグラは糖質オフでも太るのか？おすすめの食べ方」についてご紹介いたしました。
この記事をまとめると
- フルグラ糖質オフは糖質を25％もカットしてくれる
- リニューアル後カロリーは少し高くなっているが、糖質量はお米やパンに比べると少ない
- どちらかというと糖質制限に向いているかも！糖尿病予防にも！
- ただ、食べ過ぎには注意が必要！
- ヨーグルトや牛乳、豆乳と一緒に食べると満足感が得られる
フルグラ糖質オフは、一食あたりの適正量を守っていれば太ることはないでしょう。
上手に取り入れて美味しく健康的な身体を手に入れてくださいね！
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