カレーの副菜の定番、福神漬けですが、食感もよくアクセントにちょうどいい食材ですね。おにぎりに混ぜたり納豆に入れたりと案外使い勝手もよく、カレーの副菜以外の使い道もありますよ。
今回は福神漬けについて
- 福神漬けのカロリーと糖質
- 福神漬けに含まれる主な栄養成分
- 福神漬け(10g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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福神漬けはどんな食材？
福神漬けは非発酵型の漬物の一種です。７種の下漬けした野菜類（大根、ナス、ナタマメ、レンコン、キュウリ、シソ、シイタケ、白ごまなど、）を塩抜きして細かく刻み、醤油、砂糖、みりんで作った調味液で漬けます。人工着色料などを使って、真っ赤に色付けされることが多かったですが、近年では色を付けない茶色の福神漬の人気が出てきているようです。福神漬け発祥時は野菜の切れ端をよく干して漬物にし、食事のおかずとして提供されていましたが、近年ではカレーライスに添えられる漬物として定着しています。
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福神漬け10gのカロリーと糖質は？
- カロリー：14kcal
- 糖質：14g
ちなみに福神漬け100g当たりだとカロリーは136kcalとなります。
福神漬け10gの主な栄養成分
福神漬け10gの栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.5g |
| たんぱく質 | 0.3g |
| 脂質 | 0g |
| 炭水化物 | 3.3g |
| 食物繊維 | 0.4g |
| カリウム | 10mg |
| 葉酸 | 0mg |
| ビタミンC | 0mg |
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福神漬け10gを消費するための運動量
福神漬け10gのカロリー 14kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 5分
- ジョギングだと 3分
- 水中ウォーキングだと 4分
- 水泳だと 3分
- サイクリングだと 2分
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