フルーツジュースは体に悪い？良い？【体に悪いジュースランキング】

甘〜いジュースは、体に良くなさそうとはわかっていても、ついつい飲みたくなってしまいますよね。そんな時なんとなく、「フルーツジュースなら体にあまり悪くないんじゃないか。」などと思ってフルーツジュースを選ぶ方もいらっしゃるかと思います。ですが、フルーツジュースは本当に体に悪くないのでしょうか？今回は、

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フルーツジュースは体に悪い？

フルーツジュースと聞くと、なんとなく他のジュースよりは体に良いというイメージをお持ちの方も多いかと思いますが、実際のところどうなのでしょうか？フルーツジュースは体に悪いのでしょうか？以下に記載させていただきますので、よろしければ読んで参考にしてみてください。

糖質が多い

フルーツジュースには糖分が多く含まれているため、飲みすぎてしまうと糖尿病のリスクが上がってしまうと言われています。

食物繊維が少ない

フルーツジュースは、果汁100パーセントのものであっても製造の過程でフルーツの皮や種・繊維は取り除かれています。そのため飲みごこちはサラサラとしていて飲みやすいのですが、食物繊維は普通にフルーツを食べることに比べると少ないと言われているのです。

スムージーの方がおすすめ

スムージーは、野菜や果物をまるごと使って作ったドリンクのことを言います。そのため皮や種もらそのまま使います。また、水や氷を加えることもあります。しかしフルーツジュースは先ほども申し上げた通り、フルーツの皮や種を使うことはなく、水や氷を加えることもありません。そのため、フルーツジュースを飲むよりもスムージーを飲んだ方が、野菜や果物をまるごと摂取できるため栄養補給になるのです。

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体に悪いジュースランキング

フルーツジュースも体にあまり良くないということや、フルーツジュースを飲むならスムージーを飲んだほうが体に良いということがわかりましたね！それではフルーツジュース以外のジュースはどうなのでしょうか？以下に「体に悪いジュース」についてご紹介させていただきますので、よろしければ読んで参考にしてみてください。

栄養ドリンク

栄養ドリンクは、疲れている時や元気を出したい時に飲むというイメージがありますのでなんとなく体に良さそうですが、実は栄養ドリンクには結構な量の砂糖が含まれています。また、カフェイン入りの栄養ドリンクは、過剰摂取を続けると中枢神経が過剰に刺激され、心拍数が上がって興奮状態が続いてしまうので注意が必要です。

エナジードリンク

エナジードリンクにもカフェインが含まれているため、過剰に摂取することで健康を害してしまう可能性があります。中枢神経が過剰に刺激されることで、めまいや心拍数の増加・血圧上昇・興奮・不安・不眠・下痢・嘔吐・震えなどの症状が起こる可能性があると言われています。

お酒

甘〜いお酒はジュース感覚でついついたくさん飲んでしまうという方も多いかと思います。ですが、甘〜いお酒にはもちろんその分糖質も多く含まれています。多いものでは糖質が40グラムを超えるチューハイもありますので、飲みやすいからといって甘いお酒をガンガン飲んでしまうことは体に良くないと言えます。

スポーツドリンク

スポーツドリンクは運動をする時に飲むというイメージが強いので、あまり体に悪いというイメージは少ないかと思います。ですが、発汗や疲労がないのにスポーツドリンクを多量に飲んでしまうと、糖分や塩分の摂りすぎになってしまうことがありますので注意が必要です。スポーツドリンクに含まれる糖分は、場合によっては炭酸飲料よりも多い場合があります。

炭酸飲料

炭酸飲料も糖分が多く含まれているものがあります。また、炭酸飲料を摂りすぎると胸焼けを引き起こしてしまう可能性もあります。炭酸水には二酸化炭素が含まれているため、飲みすぎてしまうとお腹が張ってしまったりガス溜まりしてしまう可能性もあるのです。

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まとめ

いかがでしたでしょうか？体に良さそうなイメージがあるフルーツジュースですが、意外な結果になりましたね。