塩分チャージの食べ過ぎは太る？体に悪い？食べ過ぎたらどうすれば？ |

塩分チャージの食べ過ぎは太る？食べ過ぎたらどうすれば？

塩分チャージは汗をかくときに効果的に塩分を補給できる商品です。たくさん食べたいけど、体に悪いか気になるところですよね。

そこで今回は、

塩分チャージについて
塩分チャージを食べ過ぎたらどうなる？
食べ過ぎてしまったらどうすればいい？

これらのテーマについて調べてみました。

食べ過ぎてしまった時の対処法も調べましたので、最後までじっくり読んでみてください。

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1 塩分チャージについて
2 塩分チャージを食べ過ぎたらどうなる？
3 食べ過ぎてしまったらどうすればいい？
4 まとめ

塩分チャージについて

そもそも塩分チャージはどのような商品なのでしょうか？はじめに塩分チャージについて詳しくまとめてみました。

塩分チャージとは？

塩分チャージとは、カバヤ食品から発売されている塩分を手軽にとることができるタブレットです。1袋につき、個包装で31個入っています。塩分やクエン酸、カリウムを摂取できる熱中症対策に効果的な商品です。味は「スポーツドリンク味」と「塩レモン味」の2種類展開ですがシークワサー味や梅味など期間限定で発売されることもあります。食感はラムネのような口の中ですばやく溶ける感じです。日本学校保健会推奨商品で、熱中症対策として支持されている商品です。

塩分チャージの成分は？

塩分チャージの主な成分は砂糖、ブドウ糖、水飴、食塩、乳糖、クエン酸Na、クエン酸、塩化カリウム等になっています。

汗をかくと水分だけではなく、ナトリウムやカリウムなどのミネラルも体から失われます。塩分チャージの成分は水と一緒に食べることで、効率的に水分と塩分が補給できます。またクエン酸は疲労回復に効果的なため、運動やレジャーなどの休憩時に食べるのに非常におすすめできる商品です。

塩分チャージのカロリーや糖質は？

塩分チャージの1粒あたりの栄養成分は次の通りです。

エネルギー	10.4kcal
糖質	2.5g
炭水化物	2.5g
塩分量	0.107g
カリウム	16.5mg
クエン酸	143mg

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塩分チャージを食べ過ぎたらどうなる？

塩分チャージを食べ過ぎると、塩分を必要以上に取り過ぎてしまう可能性があります。それは身体にどんな悪影響を及ぼすのでしょうか？ここで詳しく見ていきましょう。

味覚が鈍り太る原因に！

塩分の取り過ぎは味覚の鈍りにつながります。そのためにどうしても味の濃いものが食べたくなったり、お腹がいっぱいなのに満たされずに余計に食べてしまったりしてしまう場合があります。味覚が鈍るとなかなか治すのに時間がかかってしまうので、注意するようにしましょう。

むくみから代謝量が低下する

塩分の取り過ぎは、血液中の塩分量を増やして腎臓の機能を低下させてしまいます。そのせいで身体は水分を失うのを防ぐ働きをし始めるために、体液量が増えむくみの原因につながるようです。よって新陳代謝が低下し、汗がかきにくくなることで太りやすくなる可能性があります。

高血圧やがんなどの病気に！

塩分の取り過ぎは、太る原因になるだけではなく高血圧や心臓病などの血液の病気だけでなく、腎結石や胃がんなどの病気にかかる可能性があります。これは塩分の取り過ぎが血液中の塩分量を増やして血圧を上げたり、心臓や血管に悪影響を及ぼすことで様々な病気に繋がる危険性があるようです。1日の塩分量の目安は6g程度なので、取り過ぎないように気をつけてください。

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食べ過ぎてしまったらどうすればいい？

おいしくてついつい食べ過ぎてしまって、後から後悔することって結構ありますよね。そんな時、対処法を知っていると役に立ちます。詳しく調べてみました。

汗をたくさんかくように心がける

塩分を取り過ぎてしまった時は、汗をたくさんかくようにしましょう。塩分を取った分、体内から排出するようにして水分をたくさん取るように心掛けてください。ただし無理な運動は体を壊す可能性があるので、無理せずに出来る範囲でゆったりと運動するようにしましょう。

カフェインを取るようにする

カフェインには利尿作用があり、尿が出やすくなります。尿から体内の塩分を早く排出することで、血液中の塩分を早く減らすことができます。カフェインはコーヒー、緑茶、コーラなどから摂取することができます。ただしカフェインには興奮作用があり、不眠などを引き起こす可能性もあるので多くても2〜3杯程度にとどめておきましょう。