栄養ドリンクの飲み過ぎは腎臓や腎臓に負担がかかって逆効果!?

栄養ドリンクは簡単に栄養補給ができるため、日々の食事に加えて飲まれているかたも多いのではないでしょうか。

そんな栄養ドリンクですが、飲み過ぎてしまうと体に悪影響をもたらしてしまうそうです。特に「腎臓や肝臓」に多大な負担がかかる可能性があるようです。そこで今回の記事では、栄養ドリンクを飲み過ぎることによるリスクについて下記のような内容で解説します！

日常的に栄養ドリンクを飲まれている方は、ぜひ本記事を最後まで読んでみて下さい。

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栄養ドリンクを飲み過ぎるとどうなる?

栄養ドリンクは飲むだけで簡単に栄養が補えるので便利ですよね。しかし、栄養ドリンクを飲みすぎてしまうと体に悪影響をもたらしてしまいます。ここでは、栄養ドリンクを飲みすぎるとどうなるのか？について解説をします。

カフェインの中毒症状が

多くの栄養ドリンクには「カフェイン」が含まれています。カフェインは適量であれば、集中力や運動機能を高める働きがあります。しかし、カフェインを過剰に摂取してしまうと、不眠症や神経症、動悸、心拍数の増加などの中毒症状を引き起こしてしまう可能性があります。

厚生労働省が定めている一日のカフェイン上限摂取量は、健康な成人で「400mg」までとされています。普段から、エナジードリンクやコーヒーなどからカフェインを摂取される方は、栄養ドリンクのカフェイン量も気にするようにしましょう。

腎臓や肝臓に多大な負担が

栄養ドリンクを過剰に摂取すると、腎臓や肝臓に負担がかかり「腎障害」を引き起こす可能性があります。

アメリカでは死亡事故も

アメリカでは、栄養ドリンクやエナジードリンクに含まれるカフェインの過剰摂取が原因で死亡事故が起きています。また、人によって「カフェイン耐性」が異なります。そのため、特にカフェインが弱い方は飲む量には注意が必要です。

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栄養ドリンクで健康被害が出る理由

「栄養ドリンクは、気軽に栄養摂取ができるため便利！」という意見がある一方で「栄養ドリンクは体に良くない」という意見も多くあります。では、栄養ドリンクはなぜ体に悪いと言われているのでしょうか？ここでは、栄養ドリンクで健康被害が出る理由について解説をします。

糖分が多い

栄養ドリンクが体に悪いと言われる理由の1つに「糖分が多い」という事実があります。糖分を摂りすぎることによって、糖尿病や肥満などの生活習慣病を引き起こす可能性があるため、栄養ドリンクは体に悪いと言われています。

特に、栄養ドリンクに含まれる糖質は血糖値を上昇させやすく、血糖値の乱高下につながってしまうのです。なので、栄養ドリンクを購入する際は「糖質0または低糖質」のものを選ぶといいでしょう。

カフェインも多い

上記でもお伝えをしたように、多くの栄養ドリンクにはカフェインが多く含まれます。カフェインを過剰摂取してしまうと、不眠症や神経症、動悸、心拍数の増加など体に悪影響をもたらしてしまいます。

また、特に妊婦さんはカフェインの過剰摂取には注意が必要です。なぜなら、カフェインを過剰摂取すると胎児に悪影響をもたらしてしまう可能性があるからです。実際に、英国食品基準庁（FSA）は下記のような注意喚起を公表しています。

2008( 平成20)年に、妊婦のカフェイン摂取に関して新たな助言を公表しています。妊婦がカフェインを摂り過ぎることにより、出生児が低体重となり、将来の健康リスクが高くなる可能性があるとし、以前は300 mg を上限とすることが望ましいとしていましたが、新たな助言においては、妊娠した女性に対して一日当たりのカフェイン摂取量を200 mg(コーヒーをマグカップで２杯程度)、に制限するよう求めています。（厚生労働省）

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栄養ドリンクのベストな飲み方

上記では、栄養ドリンクの飲み過ぎは体に良くない。ということをお伝えしました。しかし、栄養ドリンクは必ずしも「悪」というわけではありません。大事なのは「適切な飲み方を知る」ということです。ここでは、栄養ドリンクのベストな飲み方について解説をします。

常飲はしない

「栄養ドリンクは便利だから、毎日飲もう！」このようにお考えの方もいらっしゃるかと思います。しかし、栄養ドリンクは栄養を補うためのものであり、常飲するものではありません。

1番大切なのは、普段の食事から「栄養価の高い食材」を意識的に食べるということです。普段の食事から補えない分だけを栄養ドリンクなどから摂取するようにしましょう。

透析をしている場合は医師に相談を

透析患者さんの場合、栄養ドリンクを飲む前にかならず専門の医師に相談をするようにしましょう。栄養ドリンクには、透析患者さんが摂取しても問題ない成分もあれば、注意しておきたい成分もあります。そのため、栄養ドリンクを飲む前には専門の医師に相談をするようにしましょう。

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まとめ

今回の記事では「栄養ドリンクの飲み過ぎは腎臓や腎臓に負担がかかって逆効果！？」について解説をしました。

最後にもう一度、本記事の要点を振り返っておきましょう。