ドライマンゴーを食べ過ぎると体に悪い?下痢になる？効果はあるがニキビになる？

代表的な南国のフルーツ･マンゴーは、2000年頃からは人気の高まりなどから日本国内でも生産量が増え贈答用高級フルーツとしても選ばれています。そんなマンゴーを干して作られるドライマンゴーはおやつやヨーグルトなどのトッピングに食べられ、とても人気があります。

スポンサードリンク

ドライマンゴーを食べ過ぎると体に悪い？ 　

ドライマンゴーなどのドライフルーツは、水分が蒸発されることで栄養成分が凝縮されており生のフルーツよりも栄養素が増える場合もあります。また咀嚼数が増えるため、満腹感も得やすく美容･ダイエット効果が高いと人気ですが、食べ過ぎると不調になることがあります。

体を冷やす 　　

フルーツに限らず食材は、その食材が採れる地方(国)などによって体を冷やしやすい･体を冷やしにくい食材かどうかを判断することが可能です。

• 暑い地方(南国)などで採れる食材は体を冷やしやすい
• 寒い地方(北国)などで採れる食材は体を冷やしにくい

基本的にはドライマンゴーなどのドライフルーツは生のフルーツに比べると水分が抜けた状態なため体を冷やしにくいですが、マンゴーは南国で採れるフルーツなため気をつけましょう。

下痢になる 　

ドライマンゴーには生のマンゴーに比べて3~7倍ものの豊富な食物繊維が含まれているため、食べ過ぎることで腹痛･下痢などが起こる場合があります。

ニキビができる 　

ドライマンゴーなどのフルーツには沢山の糖分が含まれています。食べ過ぎる事で、急激な血糖値の上昇が起こりニキビや肌荒れなどの皮膚トラブルが起こる場合があります。

アレルギーが出ることも

マンゴーは｢うるし科｣の果物で、アレルギー反応を引き起こす食材としても知られています。

• 花粉症の方
• ラテックス(天然ゴム)アレルギーの方

などの場合はドライマンゴーを食べることで、口腔アレルギー症候群(口の中が腫れたり、喉がイガイガするなど)が発症したり、重篤な症状が出る場合もあるので注意するようにしましょう。

スポンサードリンク

ドライマンゴーの適量は？ 　

ここからはドライマンゴーの摂取量の目安などを詳しく見ていきます。美味しいのでついつい食べちゃう！といった方は、是非参考にされてくださいね。

ドライマンゴーの栄養成分 　

ドライマンゴーには主に

などの栄養素が豊富に含まれています。

1日の摂取量の目安

ドライマンゴー(100gあたり)

• カロリー：339kcal
• 糖質：78.5g

です。

ドライマンゴー100gは約1袋程度の量に相当し、食べ過ぎるとカロリー過多･糖質過多になりますので注意しましょう。

スポンサードリンク

ドライマンゴーの効果 　

ここからはドライマンゴーを適量食べることで期待できる体に嬉しい効果について詳しくみていきます。

• 視力維持や夜盲症予防
• 貧血予防
• ダイエット効果
• 美肌や美白効果
• 気持ちを落ち着かせる効果･リラックス効果
• 安眠効果

などが期待できると言われています。

便秘に効く 　

ドライマンゴーには豊富な食物繊維が含まれています。

ヨーグルトに漬けると効果アップ？

1. 無糖プレーンヨーグルトにドライマンゴーを漬け込みます
2. 冷蔵庫で一晩寝かせて完成です
3. 食後に食べると乳酸菌を腸にまで届けることができます

寝かせることで乳酸菌の量が増える･ドライマンゴーが水分を吸ってしっとりとした食感がまた美味しいですよ。

スポンサードリンク

ドライマンゴーの定番は「7Dドライマンゴー」 　

(画像引用:7D Dried Mangoes) 

ドライマンゴーといえば、｢7D｣を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか？フィリピン･セブ島や免税店などでお土産にも選ばれています。

7Dマンゴーとは？ 　

7Dマンゴーは、主にフィリピン･セブ島のビサヤ地方で収穫される｢カラバオマンゴー｣が使用されています。酸味と甘味のバランスが絶妙で、その濃厚な甘さは1955年にギネス認定されたほどです。

どこで買える？

7Dドライマンゴーは、日本国内でも購入が可能です。

• 7D(セブンドライ)公式オンラインショップ
• フィリピン･セブ島
• 免税店
• 成城石井
• カルディ
• ドン･キホーテ
• プラザ
• ロフト
• コストコ

などで購入が可能なようです。

スポンサードリンク

まとめ

スポンサードリンク