ドライいちじくは、生のいちじくに比べると皮をむくなどの手間も省けて、一口サイズで気軽に食べられるのがうれしいですね。乾燥させている分、うまみがぎゅっと閉じ込められていておいしさが口いっぱいに広がります。
今回はドライいちごについて
- ドライいちじくのカロリーと糖質
- ドライいちじくに含まれる主な栄養成分
- ドライいちじく5個(20g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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ドライいちじくはどんな食材？
ドライいちじくは、いちじくの果実を天日や砂糖漬けなどで乾燥させ保存性を持たせた食品です。近年では、フリーズドライ製法（冷凍凍結後乾燥）のいちじくも多く、デザートのジャンルで幅広く用いられています。ドライいちじくは生のいちじくに比べ100gあたりのカロリー量、食物繊維量が多くなります。そのため、効率よく栄養を摂取できますが、食べすぎに気を付ける必要があります。ドライいちじくはそのまま食べたり、ジャムに加工することができます。
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ドライいちじく5個(20g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：75kcal
- 糖質：16.1g
ちなみにドライいちじく100g当たりだとカロリーは291kcalとなります。
ドライいちじく5個(20g)の主な栄養成分
ドライいちじく5個(20g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0g |
| たんぱく質 | 0.8g |
| 脂質 | 0.3g |
| 炭水化物 | 18.8g |
| 食物繊維 | 2.7g |
| カリウム | 210㎎ |
| 鉄 | 0.4㎎ |
| 銅 | 0.08㎎ |
| ビタミンA | 1μg |
| 葉酸 | 3μg |
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ドライいちじく5個(20g)を消費するための運動量
ドライいちじく5個(20g)のカロリー 75kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 28分
- ジョギングだと 17分
- 水中ウォーキングだと 21分
- 水泳だと 11分
- サイクリングだと 11分
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