スープの塩気に合うほんのり甘みのある中華めんは、大人も子供もみんな大好きな麺類のひとつですね。ラーメンはもちろん、夏には冷やし中華にしたりと年中使える食品です。
今回は中華めんについて
- 中華めんのカロリーと糖質
- 中華めんに含まれる主な栄養成分
- 中華めん生1玉(110g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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中華めんはどんな食品？
中華麺は小麦粉とかん水（塩分を含んだ水）で作られた中国発祥の麺をいいます。小麦粉にかん水を溶かした水を混ぜた後、強い力でこねて玉を作り、打ち粉をしながら綿棒で伸ばし刃物で細く切ります。麺のコシの強さは加水率で調整されます。また麺を切った後、成形して丸くした丸麺や、切ったままの角麺、手でもみほぐした縮れ麵など形状が様々です。ラーメンや焼きそば、冷やし中華、インスタント麺など様々な用途で利用されています。
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中華めん生1玉(110g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：318kcal
- 糖質：58.9g
ちなみに中華めん茹で1玉(210g)あたりだとカロリーは322kcalとなります。
中華めん生1玉(110g)の主な栄養成分
中華めん生1玉(110g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 1.1g |
| たんぱく質 | 9.5g |
| 脂質 | 1.3g |
| 炭水化物 | 61.3g |
| 食物繊維 | 2.3g |
| カリウム | 385㎎ |
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中華めん生1玉(110g)を消費するための運動量
中華めん生1玉(110g)のカロリー 318kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 120分
- ジョギングだと 72分
- 水中ウォーキングだと 89分
- 水泳だと 45分
- サイクリングだと 45分
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