カフェオレを毎日飲むと危険？リラックス効果・カフェインや糖分が

牛乳とコーヒーをミックスした、甘くてまろやかなカフェオレ。しかし、カフェオレを毎日飲むのはやめておいたほうが良いと聞きますよね。では、本当にカフェオレは毎日飲むと危険なのでしょうか。この記事では、

以上のテーマについて詳しく解説していきます。カフェオレは毎日飲むと危険なのか、飲むタイミングなども含めてご紹介していくので、詳しい情報を知りたい方はぜひ最後までこの記事を読んでくださいね。

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カフェオレを毎日飲むと危険？

ドリップコーヒーに温めた牛乳を入れるカフェオレ。しかし、カフェオレは毎日1杯程度であれば、問題ありません。ですが、カフェオレを毎日2杯以上飲むと危険です。

では、なぜ毎日飲むと危険なのでしょうか。まずは、カフェオレの栄養成分からみてみましょう。

栄養成分

カフェオレに入っている栄養成分はこちらです。

一部ではありますが、豊富な栄養素が入っています。また、含まれる成分のなかでも気をつけるべきものは「カフェイン」です。カフェインは依存性も高いので飲み過ぎには気をつけましょう。

後ほど、カフェインについても詳しく解説していきますね。続いて、カフェオレを飲んで得られる効果はこちらです。

利尿作用や消化促進やリラックス効果

カフェオレは、利尿作用や消化促進などのリラックス効果があります。また、リラックス効果により、眠りにつきやすく睡眠の質が上がります。リラックス効果を持つ匂い成分は、ピラジンによるものです。

また、牛乳にはメラトニンという成分も安眠作用があります。ですが、コーヒー自体にカフェインによる利尿作用の効果もあります。体内の老廃物を排出してくれますが、飲みすぎると反対に覚醒作用により眠れなくなるので寝る前に飲むのはやめましょう。

脂質と炭水化物

また、カフェオレは飲みすぎると脂質と炭水化物により、太る可能性があります。カフェオレは、含まれる牛乳と砂糖にカロリーがあります。市販のカフェオレには砂糖が含まれているものが多く、砂糖入りだとカロリーはより高くなります。

特に通常の牛乳だった場合、脂質は5.7g含まれます。そのため、毎日2杯以上飲むと肥満に繋がる恐れがあるのでやめておきましょう。

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カフェオレがやめられない

カフェオレに含まれるカフェインは依存性が高く、なかなかやめられない原因になります。では、毎日飲むとどのような症状などの依存性があるのでしょうか。

カフェインの依存性

カフェオレには、カフェインが含まれています。覚醒作用のあるカフェインは、毎日過剰摂取すると体に耐性がついてしまいます。

耐性がついたことで、もっと多くのカフェインを求めるようになり依存症に陥りやすいです。そのため、毎日飲むのは危険なのでおすすめできません。

カフェインの効能や副作用

カフェインの効能は、眠気覚ましや疲労減少に効果がある一方で、副作用では吐き気や頭痛を引き起こす場合があります。そのため、毎日飲むのはおすすめできません。

ですが、毎日飲むのではなく2日に1回や飲む量を決めておくと危険度は低くなります。また、飲むタイミングにも気をつけましょう。（後ほど、飲むタイミングについて紹介していきますね。）

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カフェオレを飲むタイミングは？

カフェオレは、毎日たくさんに飲むのは危険ですが、飲むタイミングに気をつければ問題ないでしょう。では、どのタイミングで飲むのが良いのでしょうか。

カフェオレを朝に飲むと良い

カフェオレは、朝に飲むと良いでしょう。寝る前に飲んでしまうと、適量であれば問題ないですが飲みすぎると覚醒作用などにより眠れなくなります。しかし、朝に飲むとエネルギーとして燃焼されます。毎日飲みたい場合は、朝に飲むようにすると良いですよ。

ペットボトルやインスタント比較

では、カフェオレはペットボトルやインスタント比較してみました。インスタントのカフェオレは、自分で量を調節できるだけでなく、カフェイン量が少ないです。また、ホットでもアイスでも作れます。

一方で、ペットボトルタイプは持ち運びがしやすく、どこでも飲めるのもメリットです。メーカーによって、甘さも違ってきます。しかし、中には砂糖が使用されていないものもあるため、スッキリした味わいもありますよ。

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まとめ

 カフェオレは、毎日飲むのは危険ではありませんが飲む量には気をつける必要があります。 

カフェオレは、1日1杯程度であれば毎日飲むのは問題ありませんが、飲みすぎると危険です。1日に飲む量に注意して、カフェオレを飲むようにしましょう。

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