日本のみならず世界中のレストランやカフェ、飛行機内などで楽しまれているロータスビスケット。ほのかに香るシナモンの香りとカラメルの甘味、サクサクとした食感の生地はコーヒーとの相性が抜群ですよね！ロータスビスケットの大ファンというかたも多いでしょう。
世界中に沢山のファンがいるロータスビスケットですが、中には食べることで太ってしまうのか気になっているかたやトランス脂肪酸について気にかけているかたもいるでしょう。
今回は、ロータスビスケットの適量摂取量や過剰摂取による身体への影響について解説していきます。ぜひ知識として覚えておいてくださいね。
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目次
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ロータスビスケットは太る？
ロータスビスケットは大好きだけれども食べると太ってしまう…と気にしているかたも多いでしょう。下記に詳しく解説していきますので参考にしてください。
カロリー・脂質
下記にロータスビスケットのカロリー数・脂質数を表記しましたので確認してみてください。
- オリジナルカラメルビスケット(100g）→（カロリー）約481kcal、（脂質）約19g
- オリジナルカラメルビスケット(1枚）→（カロリー）約37kcal、（脂質）1.5g
いかがですか？女性が1食で摂取するカロリーは約583kcalとされています。100gではいかにカロリーが高いかが理解できますよね。
2～3枚程度を食べる分には問題ありませんが、食べ過ぎてしまうと十分に「太る要因」となってしまうでしょう。
また脂質についても油を使って製造されているために高くなりがち…。こちらも一度に大量に食べ過ぎてしまうと「太る要因」となるので1枚～2枚程度に抑えるのが望ましいでしょう。
トランス脂肪酸
ロータスビスケットにはトランス脂肪酸が含まれています。トランス脂肪酸に気を付けているかたには注意が必要かもしれませんね。
ただ、トランス脂肪酸が含まれているためロータスビスケットは食べたときの舌触りが良いという点もあります。ぜひ覚えておいてくださいね。
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どれくらいが食べ過ぎ？
適量
先程もご紹介したとおり、ロータスビスケットはカロリー・脂質共に高い食品であるといえるでしょう。
また糖質についても下記のとおりとなります。参考にしてみてください。
- オリジナルカラメルビスケット(100g）→約72.6g
- オリジナルカラメルビスケット(1枚）→約5.6g
通常、糖質制限ダイエットをしている場合であれば1食あたりに摂取可能な糖質は40gとされています。…というのもロータスビスケットは原材料に小麦粉を使用しているので、どうしても糖質が高くなってしまいがち。
カロリー・脂質・糖質から判断すると1日あたり2～3枚程度に抑えると良いでしょう。
食べ過ぎるとどうなる？
「美味しくてついつい食べ過ぎてしまった！」なんてことも”あるある”でしょう。しかし、これを何度も繰り返してしまうことによって身体へ悪い影響を及ぼしてしまうことも…。
食べ過ぎてしまうことによって下記の要因となることも考えられます。
- 心臓病のリスクを倍増させる
- 歯を弱くしたりダメにしてしまう可能性が高まる
- 肝臓に負担を与える
- 腎臓結石を造ってしまう恐れも…
- 糖尿病へのリスクが高まる
- 生活習慣病へのリスクが高まる
- 循環器疾患へのリスクが高まる
どんなに美味しくても限度を超えてしまうと身体へは害しか与えなくなってしまいます。健康に長生きするためにも適量を守ることが重要となります。
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トランス脂肪酸が引き起こす病気
加工食品にはトランス脂肪酸が含まれているものも市場には多く出回っています。きちんと表示を見ていて気を付けていても知らず知らずのうちにトランス脂肪酸を摂取していたなんてこともあるでしょう。トランス脂肪酸を過剰摂取することによって下記のような病気を引き起こす要因となってしまうことも…。
ぜひ覚えておいてくださいね。
肥満
「肥満」と聞くと単純に太っているだけの状態を想像しがちですが、実は体重が重いだけではなく体脂肪が過剰に蓄積した状態であることを指します。
肥満の状態が慢性化することにより脂質異常症や糖尿病、高血圧症など様々な「病気のもと」となります。
生活習慣病
生活習慣病として挙げられる病気には、心疾患・がん・脳血管疾患があります。これらの病気には本人の生活習慣に起因することが多いとされています。
生活習慣病の予防には、運動・睡眠・食事・喫煙・飲酒などを見直すことが大切です。規則正しい生活を心がけることから始めてみてはいかがでしょうか。
循環器疾患
循環器疾患とは、血液を体内に循環させる臓器である血管や心臓などが正常に働くことができなくなってしまう状態を指します。
その結果、急性心筋梗塞や脳梗塞、くも膜下出血などを引き起こしてしまうことも…。
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まとめ
いかがでしたか？今回はロータスビスケットの適量摂取量や過剰摂取による身体への影響について解説しました。
この記事をまとめると
- カロリー・脂質・糖質共に高く食べ過ぎると「太る要因」に！
- 1日あたり2～3枚を目安に！
- トランス脂肪酸を取り続けることによって肥満・生活習慣病・循環器疾患のリスクを高めてしまう！
コーヒーのお供として欠かせないロータスビスケットですが、食べ過ぎてしまうことで様々な病気を引き起こす要因になりかねません。
適量を守り、美味しく食べてくださいね。
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