あたりめは太る?体に悪い?1日どのくら?食べ過ぎると危険?

ダイエット中、どうしてもお菓子が食べたい。空腹を我慢するのがしんどい。このような悩みをお持ちの方は多いかと思います。そんな方にオススメなのが「あたりめ」です。

あたりめは、低糖質・低カロリーなのに加え、咀嚼数も増えるので満足感を得ることができます。つまり、ダイエット中の強い味方になるのです！でも、あたりめは毎日食べても大丈夫？本当に太らないの？このような疑問もあるかもしれませんね。

そこで今回の記事では以下のような内容で、あたりめは毎日食べても本当に大丈夫なのか？について解説していきます。

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あたりめは太る？体に悪い？

あたりめがダイエットの間食として優秀である。という事実は、耳にしたことがある方もいるかもしれませんね。

では、本当にあたりめは太らないのか？気になるカロリーや糖質について解説していきます。

カロリー・糖質は？

あたりめ100g辺りの栄養成分がこちらになります。

（参考：噛むおやつショップ）

あたりめの大きな特徴は、低糖質&高タンパク質という点です。タンパク質はダイエット中、欠かすことのできない栄養素の1つにです。なぜなら、タンパク質が不足してしまうと、筋肉が減少してしまい痩せにくい身体になってしまうからです。

そのような観点から考えると、あたりめはダイエット中の間食として優秀だということが分かりますね。

太る・身体に悪いと言われている原因は何？

実はあたりめは体に悪いという意見もあるんです。あたりめが太る・体に悪いと言われている原因は、以下の3つの理由によるものです。

あたりめにも様々な種類の商品があり、砂糖や添加物がたくさん混ざっている商品は身体に良くないです。

対象方法はある？

実は上記のような身体に悪いと言われているあたりめを避ける方法があります。

ポイントはあたりめを購入する際に、裏面に表示されている栄養成分を確認することです。栄養成分表示欄に「砂糖、添加物」の表示があるあたりめは、購入を避けるようにしましょう。

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どのくらい食べてもいい？

「身体に良いから、いくらでも食べていい！」実はそんなこともないんです。どんな食材であっても、食べすぎてしまうとマイナスの影響が身体に現れてきます。

では、具体的にどのくらい食べてもいいのか？これについて解説していきます。

1食でどのくらい？

あたりめは1食あたり10〜15g（5〜8片）程度が適量と言えます。また、1日あたり30g（15片）程度が適量とされています。

え？意外とすくない。そう思われるかもしれませんが、あたりめはよく噛んで食べるので、意外と少量でも満たされます！

どんな効果がある？

あたりめを食べることで様々なダイエット効果を得ることができます。

上記のように、あたりめを食べることで様々なダイエット効果を得ることができ、「どうしても何か食べたい」そんなときに、少量のあたりめを食べることで空腹感を満たすことができますよ。

毎日食べていい？

あたりめは毎日食べても問題はありません。しかし、上記でお伝えをしたように、あたりめには多くの添加物や食塩を使っている場合があります。そのため、毎日食べすぎてしまうと、塩分過剰になってしまう可能性がありますのでご注意ください。

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食べ過ぎるとどうなる？

あたりめは食べすぎてしまうと、身体に以下のような症状が現れる可能性があります。

腹痛になる

あたりめはけして消化・吸収のいい食べ物ではありません。そのため、よくいえば腹持ちが良いのですが、胃腸が弱い人は胃酸の出過ぎなどによって腹痛を引き起こしてしまいます。

体臭が変わる？

あたりめを食べ過ぎてしまうと、体臭や口臭の原因にもなります。口臭になる原因は、あたりめが歯に挟まったり、口内に残ったりするからです。あたりめを食べた後は、歯磨きをするなどのケアを欠かさないようにしましょう。

また、体臭の原因になる理由は、あたりめは胃や腸に長時間とどまり、体内で発酵するからです。この発酵により、体臭やオナラの原因に繋がります。

できるだけよく噛んで、あたりめを細かくすることで消化までにかかる時間も短くなり、体臭がキツくなるのも防ぐことができます。

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まとめ

今回の記事は「あたりめは毎日食べると太るのか？」について解説しました。

最後にもう一度、本記事の要点を振り返っておきましょう。

いかがでしたでしょうか？あたりめは毎日食べても問題はないですが、食べる量には十分に気をつけるようにしましょう！