朝から焼きそばを食べたら太る？カロリー・ダイエット中の食べ方

ダイエット中でもどうしても焼きそばが食べたくなってしまう時はありますよね。ですがダイエット中はできるだけ低カロリーでバランスのいいものが食べたいところですよね。焼きそばの麺は安いですし、家にある常備菜で簡単に作ることが出来ますし、味付けも麺についてくる粉でできるのでとっても便利ですよね。もし焼きそばがダイエットに向いているメニューだとしたらぜひダイエットに取り入れたいところです。今回は、

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朝から焼きそばを食べると太る？

ダイエットをしている時は、なんとなく、「カロリーが多いものでも朝なら食べてもいいか！」と思いがちですが、実は焼きそばは、たとえ朝でも毎朝食べてしまった場合には太ってしまう可能性があるのです。その理由を以下に記載させて頂きますので、よろしければ是非読んで参考にしてみて下さい。

カロリー･糖質量

焼きそばの一食当たりのカロリーは、その焼きそばがソースの味か塩味かでも多少違ってきます。焼きそばといえば「マルちゃん」の焼きそばが有名ですが、マルちゃんの焼きそばでしたら、麺とソースのみでの１食分で以下のようになります。

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焼きそばの食べ過ぎは体に悪い？

焼きそばの食べ過ぎは体に悪いのでしょうか？以下に説明させて頂きますのでよろしければ是非読んで参考にしてみて下さい。

塩分過多

焼きそばには塩分が含まれていますので、あまり食べすぎてしまうと、塩分過多になってしまう可能性がありますので、食べ過ぎには気をつけましょう。

食品添加物

食品添加物とは、味を付けるためや、色を付けるため・腐るの防ぐために食品に添加されているもののことを言います。この食品添加物は実は肝臓に負担をかけてしまうのです。食品添加物は肝臓で解毒して排出されるため、摂りすぎてしまうと肝臓に負担がかかってしまうということです。肝臓は栄養の代謝に大きく関わってくる臓器なので、肝臓に負担がかかるということは、代謝の低下にもつながってしまうというわけです。代謝が落ちてしまうと肥満にもつながってしまいますよね。

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ダイエット中の焼きそばの食べ方

焼きそばがあまりダイエットに向かない食品であるということがわかりましたね！ですが、ダイエット中でもどうしても焼きそばが食べたくなってしまうことはありますよね。ここからは、ダイエット中でも焼きそばが食べたくなってしまった時におすすめの食べ方をご紹介させて頂きますので、よろしければ是非読んで参考にしてみて下さい。

野菜を入れる

ダイエット中に焼きそばを食べる場合には、焼きそばに入れる具材を低カロリーな野菜にしてみましょう。野菜にすることでカロリーも抑えられますし、きのこ類やもやし・キャベツなどを入れることて食べ応えもアップします。特におすすめなのはきのこです。きのこはカロリーが低いうえに食感がしっかりあるのでボリューム感が出ておすすめですよ！キャベツをたっぷり入れることもおすすめです。キャベツは食物繊維も摂れるので、便秘解消にも繋がり、便秘が解消されることで浮腫みも取れるのでダイエットにもつながります。

カップ焼きそばは避ける

カップ焼きそばのカロリーは、なんと５００～６００キロカロリーにもなります油！なぜならカップ焼きそばは、麺を油で揚げているからです。また、商品によってはマヨネーズをかけたりするものもありますので、やはり普通の焼きそばよりもカップ焼きそばの方が太りやすいと言えます。

毎日食べない

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朝何を食べれば太らない？痩せる？

焼きそばを朝に食べることは、ダイエットにあまり向かないということがわかりましたね！では一体どんな朝食がダイエットに向いているのでしょうか？以下に記載させて頂きますのでよろしければ参考にしてみて下さい。

和食

ダイエットには、魚を中心としたお味噌汁や納豆・野菜どを取り入れたヘルシーな和食がおすすめです。なんと海外では、和食ダイエットなんていうものもあるほどです。和食は低カロリーでダイエット効果のある食材が多く使われているため、一度の食事でさまざまな栄養食材を摂取できて健康的に痩せることができると言われています。

一汁三菜が揃ったもの

一汁一菜とは、汁飯香のことです。実はこの組み合わせはダイエットに良いと言われているのです。

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まとめ