アサリのお味噌汁おいしいですよね。二日酔いに効くのは、シジミのお味噌汁だけではありません。アサリのお味噌汁にも、各臓器のはたらきを促進する作用があり、こちらも昔から二日酔いのお供だったそうです。どちらもジワ〜っと体に沁み渡ります。
今回は「アサリ」について
- アサリ10個殻付き(80g)のカロリーと糖質
- アサリ10個殻付き(80g)の栄養成分
- アサリの廃棄率
の項目でまとめました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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目次
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アサリとはどんな貝？
アサリ（蛤仔）は日本、朝鮮半島、台湾、フィリピンまで広く生息するマルスダレガイ上科マルスダレガイ科アサリ亜科アサリ属に分類される二枚貝の総称です。最大6cmほどになる二枚貝で、殻の模様は横縞や幾何学模様など変異に富んでいる。色も多種多様で同じ模様をした個体はないほどです。ただし北海道のアサリは個体は大型で貝殻に目立つ模様はなく一様に黄褐色がかった色をしています。おすすめ料理は酒蒸しや味噌汁、アクアパッツァやクラムチャウダーなどです。
アサリ10個殻付き(80g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：9kcal
- 糖質：0.1g
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アサリの廃棄率
アサリの廃棄率は60%です。
廃棄部位は貝殻です。
アサリ10個殻付き(80g)の栄養成分
アサリ10個殻付き(80g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.7g |
| たんぱく質 | 1.8g |
| 脂質 | 0.1g |
| 炭水化物 | 0.1g |
| カリウム | 42 |
| カルシウム | 20 |
| マグネシウム | 30 |
| 鉄 | 1.1 |
| 亜鉛 | 0.3 |
| 銅 | 0.02 |
| ビタミンA | 1 |
| ビタミンD | 0 |
| ビタミンE | 0.1 |
| ビタミンB12 | 15.7 |
| コレステロール | 12 |
| n-3系多価不飽和 | 0.01g |
| n-6系多価不飽和 | 0g |
| EPA | 2 |
| DHA | 5 |
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アサリ10個殻付き(80g)を消費するための運動量
アサリ10個殻付き(80g)のカロリー 9kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 3分
- ジョギングだと 2分
- 水中ウォーキングだと 3分
- 水泳だと 1分
- サイクリングだと 1分
その他の魚のカロリーと糖質まとめ
| 魚の名前 | カロリー | 糖質 |
| アジ1尾(70g) | 91kcal | 0.1g |
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