あおさのりは妊娠中に食べていい?昆布・めんつゆ等ヨウ素の過剰摂取を解説 |

みなさんはあおさのりをお好きですか？あおさのりには栄養が豊富に含まれていて、おいしい食べ物ですよね。そのため、お子様や妊娠中の方でも栄養を摂取するために食べている方が多いのではないかと思います。

しかし妊娠中であれば、食べてはいけないものが多ので、あおさのりは食べていいのかわからないという方もいるでしょう。

ましてや、のりと検索すると妊娠中は危険というワードが出てくるのでなおさら不安になりますよね。

そこでこの記事では、あおさのりは妊娠中に食べていいのかについて詳しく紹介したいと思います。あおさのりがお好きな女性はもちろん、妊娠中の女性も是非最後まで読んでくださいね。

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1 あおさのりは妊娠中に食べていい?
- 1.1 豊富な葉酸が妊娠中におすすめ
- 1.2 ヨウ素の心配は?
2 妊娠中にヨウ素を過剰摂取するとどうなる?
- 2.1 お子さんの甲状腺機能の低下
- 2.2 どれくらいなら大丈夫?
3 他にヨウ素が多く含まれる食品は?
4 ヨウ素が少ない食品は?
5 まとめ

あおさのりは妊娠中に食べていい?

冒頭でも述べたようにのりは妊娠中に食べると危険、ダメというふうに言われています。あおさのりは海苔を原料としているので、ダメと言われているのならとても不安ですよおね。妊娠中にあおさのりを食べていいのかそのことについて詳しく調べてみました。

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豊富な葉酸が妊娠中におすすめ

あおさのりは葉酸が豊富に含まれています。葉酸は妊娠初期に必要な栄養素で、細胞や血液を作る働き上がります。1日の推奨摂取量は240㎍と普段の食事で補える量となっていますが、偏った食事が続くと不足することもあるのです。赤ちゃんが健やかに成長するには、1日400㎍の葉酸摂取がおすすめです。サプリメントで補うこともできるので、食事からの摂取が難しいという方は、サプリメントに頼ってみるもの1つの手です。

ヨウ素の心配は?

あおさのりには要素が豊富に含まれています。記事の後半でも紹介しますが、まこんぶ、わかめ、ところてん、焼きのり、昆布の佃煮など海藻類にヨウ素が含まれていることが多いです。妊娠中ではあおさのりを摂取しすぎるのは良くないでしょう。反対にヨウ素が少ないのが、白米や食パン、豆腐などです。

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妊娠中にヨウ素を過剰摂取するとどうなる?

妊娠中は要素を過剰摂取することを懸念されます。なぜ妊娠中にヨウ素を過剰摂取してはいけないのか、どのくらいなら大丈夫なのか詳しくみてみましょう。

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お子さんの甲状腺機能の低下

ヨウ素の過剰摂取をするとお子さんの甲状腺機能が低下する恐れがあります。ある程度のヨウ素は甲状腺ホルモンを作るのに必要なものになります。しかし、毎日多くのヨウ素を取り続けると甲状腺ホルモンが作られなくなり、甲状腺機能低下症という病気になります。甲状腺機能低下症は疲れやすくなったり、体重が減ったりするという症状があらわれるのです。