アーモンドミルクラテは太る?カロリーはどれくらい?ダイエットに?

皆さんはアーモンドミルクはお好きですか？アーモンドミルクは豆乳などに並ぶぐらい有名な植物性のミルクですよね。最近では大手コーヒーグループなどでも牛乳の代わりにアーモンドミルクを使用するお店も多いですよね。

そんなアーモンドミルクは通常のカフェラテなどにもミルクの代わりに使うことができます。ではアーモンドミルクラテは太る飲み物なのでしょうか？

今回の記事では、

これらについて解説していきたいと思います。 

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アーモンドミルクについて

アーモンドミルクとはどのような飲料なのか紹介していきます。

アーモンドミルクとは？

アーモンドミルクとは、アーモンドを原料に作った植物性の乳飲料で、作られ方としては豆乳とよく似た飲料です。アーモンドを一晩程度水に浸して水分を吸わせ、そのままお水と一緒にミキサーなどで攪拌すると簡単に作れます。

アーモンドの栄養素が染み出ているため、そのまま食べるよりも栄養を吸収しやすくするというメリットがあります。

カロリーと糖質は？

アーモンドミルク（125ml）のカロリーは19kcal、糖質は1.4gとされています。砂糖を加えて味を調整してあるアーモンドミルクも多いため、甘い商品を選べば糖質は多くなります。

牛乳や豆乳に比べてカロリーや糖質量、脂質なども少ないため、ダイエットにおススメの飲料として注目を浴びています。

アーモンドミルクラテは太る？

このようにアーモンドミルクは非常にダイエットにおすすめな飲料です。一般的なミルクで作るラテよりも、圧倒的にアーモンドミルクラテの方が太りにくいと言えますのでおすすめなんですよ！

ちなみに中には砂糖入りのアーモンドミルクも販売されていますので、そのアーモンドミルクを飲みすぎてしまうと太る可能性がありますので注意しましょう。

とはいえアーモンドミルクに使用するアーモンドには非常に優秀な栄養が含まれていますので、ダイエット効果だけでなく美肌効果なども期待することができます。

ではどのような効果が含まれているのか次に紹介していきますね。

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アーモンドに多く含まれる主な5つの栄養素

アーモンドには、ビタミンE、オレイン酸、カルシウム、マグネシウム、食物繊維などの栄養成分が含まれています。

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アーモンドの具体的な効果

では、そんな栄養素豊富なアーモンドを主原料としてつくるアーモンドミルクは一体どんな健康効果を得ることが出来るのでしょうか？代表的な効果を挙げていきます。

肌トラブルを改善

まず「肌トラブルを改善する効果」が期待できます。アーモンドに含まれているビタミンB2は肌や皮膚の粘膜を健康に維持する働きがあります。ニキビを予防したり、口内炎を予防したりするのに役立つので、肌を綺麗に維持したい人は、是非ともアーモンドやアーモンドミルクを摂取しましょう！

悪玉コレステロールを減少

アーモンドを摂取すると「悪玉コレステロールを減少させる効果」が期待できます。アーモンドに含まれている「オレイン酸」は「一価不飽和脂肪酸」という脂肪酸に分類されます。この一価不飽和脂肪酸を摂取し続けると、悪玉コレステロールを減少させる効果があるのです。

また、この不飽和脂肪酸は人間が体の中で作ることが出来ない物質です。つまり、食べ物から摂取し続けなければいけない栄養素なのです。また、アーモンドには「リノール酸」という不飽和脂肪酸も入っています。リノール酸は、血圧を下げる効果が期待できるので、こちらも健康にはばっちりです。

アンチエイジング効果

アーモンドには多くのビタミンEが含まれているので、「アンチエイジング」にも効果的です。ビタミンEは抗酸化作用の高いビタミンで、肌細胞が若々しくいることをサポートしてくれます。シミやくすみを極力防ぎ、いつまでも若々しい肌を維持してくれるでしょう。

アンチエイジング効果を期待する人にも、アーモンドはおすすめですね。

むくみや貧血予防

アーモンドには多くのミネラル分が含まれているので、「むくみの改善や貧血予防」に効果的です。体内の老廃物を出来るだけ体外に排出してくれる効果が期待できるので、デトックス効果を得たい人にもバッチリでしょう。

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まとめ

いかがでしたでしょうか？

今回のように食品についての様々な知識を紹介しています。他にもたくさんの記事を掲載していますので、ご興味のある方は是非ご覧になってみてください。

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