アセロラジュースは太る？原因やカロリー･糖質は？効果や適量は？ |

アセロラジュースは、爽やかでさっぱりした飲みやすいジュースです。汗をかいた後や運動後はついつい飲んでしまいますが、そんなアセロラジュースは太る？

そこで今回は、

アセロラジュースは太りやすい？
アセロラジュースのカロリー・糖質について
効果や効能について
アセロラジュースの適量について

これらのテーマについて調べてみます。アセロラジュースの効能も詳しく解説していますので、是非最後まで読んでみてください。

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1 アセロラジュースは太る？
2 アセロラジュースのカロリー・糖質は？
- 2.1 アセロラジュースのカロリーは？
- 2.2 アセロラジュースの糖質は？
3 アセロラジュースの効果・効能や適量は？
- 3.1 アセロラジュースの効果・効能は？
- 3.2 アセロラジュースはどれくらい飲んだらいい？
4 まとめ

アセロラジュースは太る？

そもそもアセロラジュースに使われている「アセロラ」とはどんな食べ物なのでしょうか？ここではアセロラについて詳しく見ていきましょう。

アセロラの基本情報

市販のアセロラジュースを見ると薄い赤色をしていて、さくらんぼのようなイラストが載っていますよね。アセロラは、スーパーなどでもあまり見かけないので馴染みがない食べ物です。

そこでアセロラの基本情報を以下にまとめてみました。

学名	Malpighia emarginata DC.
分類	バラ類ヒイラギトラノオ属
原産地	西インド諸島、南アメリカ北部から中央アメリカ
和名	バルバドスサクラ、バルバドスチェリー
収穫期	5月～8月

熱帯気候地域を中心に栽培されている常緑低木樹で、日本国内では沖縄県で栽培されています。さくらんぼのような真っ赤な実をつけ、すこしごつごつした形をしています。皮が薄いため傷みやすくデリケートな果物になっており、産地でなければ生で食べられることはあまりありません。

アセロラの成分は？

アセロラの栄養成分は以下のようになっています。

アセロラ　100 gあたり

カロリー　36㎉
水分　89.9g
カリウム　130mg
ビタミンA　370㎍
ビタミンC　1700mg
葉酸　45㎍

驚くことにビタミンCは、レモンの17倍も含まれています。

アセロラジュースは太る？

アセロラ自体のカロリーはそんなに高くありません。しかしアセロラは酸味のあるフルーツで、果汁100％の飲み物はあまり売られてはいません。

市販のアセロラジュースは果汁が10～100％までさまざまな商品がありますが、果汁が少ないものはその分はちみつや果糖ブドウ糖液糖、オリゴ糖や酸味料などが含まれていてそれによってカロリーが高くなっています。適切な量を飲んでいれば太るということはありません。

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アセロラジュースのカロリー・糖質は？

アセロラのカロリーはそれほど多くなく、ジュースになると加糖されていることがわかりましたね。ここではアセロラジュースになるとどのくらいのカロリーや糖質が含まれているか見ていきましょう。

アセロラジュースのカロリーは？

市販のアセロラジュースのおおよそのカロリーはコップ１杯（200g）あたり85㎉前後になっています。他のジュースや飲料水と比べても決してカロリーが高いわけではありません。アセロラ単体と比較すると少しカロリーが高いのは、やはり飲みやすく加糖されているためになります。

アセロラジュースの糖質は？

アセロラジュースの糖質は、コップ１杯（200g）あたり20.6gになります。これはクロワッサン１個や8枚切りのパン一切れと同じぐらいの糖質の量になります。そう考えるとすごく多く感じますね。糖質を制限している方は、気を付けて飲んだほうがいいかもしれません。

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アセロラジュースの効果・効能や適量は？

アセロラにはビタミンCが豊富に含まれているため積極的に取りたいものです。生ではめったに手に入らないので、アセロラジュースで適量飲むようにしましょう。

ここではアセロラジュースの効果・効能やどれくらい飲んだらいいかご紹介します。

アセロラジュースの効果・効能は？

アセロラに含まれている栄養成分からどのような効果・効能があるのか以下にまとめました。

美肌効果…優れたコラーゲンを生成し、肌の細胞を活性化させる
高い抗酸化作用…活性酸素を抑え、細胞の老化を防ぐ
腸内環境の改善…腸内に大切な酢酸や酪酸を増加させる
疲労回復・免疫力UP…ストレス対抗ホルモンをつくりウィルスやストレスから身を守る

アセロラはとにかくビタミンCが豊富に含まれています。そのため他の食物より有効的に体内に取り入れることができます。またビタミンCは体内で作ることのできない栄養素になるため積極的に食品で取り入れるようにしましょう。

アセロラジュースはどれくらい飲んだらいい？

アセロラジュースの適量は、1日200ml程度を目安に飲むのがベストです。私たちがとるべき適切なビタミンCの摂取量が1日100mgだとされています。アセロラジュースを飲むときはこれを目安に、自分で調節して飲むようにしましょう。あまりにもビタミンCを取り過ぎると下痢や腹痛を引き起こす可能性があるので注意が必要です。

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