スープ春雨は太る?体に悪い?カロリー･糖質･食べるタイミングは?

つるっとして食べやすいスープ春雨は、ヘルシーというイメージがありダイエットにも使われる食べ物です。しかし、実際のところスープ春雨は太るのでしょうか。この記事では、

以上を詳しく解説していきます。スープ春雨は太ってしまうのか詳しく知りたい方は、ぜひこの記事を参考にしてくださいね。

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スープ春雨は太る？

スープ春雨は、食べすぎると太ります。ヘルシーなイメージがある春雨が太るのは驚きますよね。では、なぜ太ってしまうのでしょうか。

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カロリー・糖質は？

スープ春雨のカロリーと糖質はこちらです。

スープ春雨は、カロリーは低いですが糖質が高いです。糖質は、人間の身体には欠かせない栄養素の1つです。しかし、糖質を取りすぎることによって血糖値が上がります。

血糖値が上がることによって、脂肪がつきやすくなるため太りやすくなりますよ。そのため、食べすぎることによって太ります。

毎日食べてもいい？

スープ春雨は、毎日食べても問題ないです。しかし、食べるのであれば、食べる量や時間帯を気にしましょう。

また、食べるのであれば朝食・昼食・夕食のどれかの主食に置き換えるのがおすすめですよ。主食の置き換えについては、後ほどご紹介しますね。

食べるタイミングは？

スープ春雨を食べるタイミングは、特に夕食がおすすめです。低カロリーではあるため、カロリーが消化されにくい夜に食べましょう。また、腹持ちが良いので夜にお腹が空いて何か食べたくなる、ということになりにくいです。

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いつどれぐらい食べる？

スープ春雨は食べすぎると太ることが分かりました。しかし、食べ過ぎなければ問題ないですよ。1日あたりこのくらいでしたら食べても大丈夫です。

1日にどれくらい食べていい？

スープ春雨は、1日あたり100gから150g程度でしたら食べても大丈夫ですよ。しかし、スープ春雨では栄養がほとんど取れないので、サラダなど栄養がたっぷり入っているものと一緒に食べるとなお良いです。

スープ春雨との食べ合わせについても後ほどご紹介しますね。

夜食にしても大丈夫？

スープ春雨は、夜食で食べても大丈夫です。しかし、大量に食べるのではなく少量程度にしておきましょう。

また、春雨はツルツルとしている食べ物なので、口当たりも良く食べやすいですよ。さらに、少量とはいえよく噛むことで満腹中枢が刺激されるので腹持ちもよくなります。

主食にしてもいい？

スープ春雨は主食にしても問題ありません。しかし、朝・昼・夕のどれか1つのみを主食にしましょう。また、スープ春雨はさまざまなアレンジができる食品なので飽きずに食べることが出来ます。

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食べ合わせは？

スープ春雨は、栄養素がほとんどないことや物足りないと感じるのであれば、他の食べ物と一緒に食べましょう。しかし、どの食べ物と一緒に食べたら良いのでしょうか。ここでは、

• おにぎり
• サラダ

それぞれをご紹介します。

おにぎり

スープ春雨だけだと、物足りないと感じるのであれば「おにぎり」がおすすめです。市販のスープ春雨には、さまざまな味があります。それぞれの味と食べ合わせが合うおにぎりをご紹介しますね。

参考：cookhappinessACECOOK（https://www.acecook.co.jp/brand/souph/tabeawase.html）

ぜひ、自分の好みに合うおにぎりとスープ春雨の食べ合わせを見つけてくださいね。

サラダ

スープ春雨は、カロリーは低いですが糖質が多いので食物繊維などをとる必要があります。そこで、食べ合わせには「サラダ」がおすすめです。

野菜を中心としたサラダは、使う食材によって食物繊維やタンパク質など、摂る量を調整できるのもおすすめの1つです。食物繊維やタンパク質などが豊富に含まれている野菜はこちらです。

他にも栄養豊富な野菜があるので、作ってみてください。

春雨スープだけ食べても大丈夫？

結論から言えば、スープ春雨だけ食べるのはやめましょう。低カロリーではありますが、糖質が高く栄養があまりない食べ物のため、他の食べ物と一緒に食べるのが良いです。

栄養面を考えるのであれば、先ほどご紹介した「サラダ」を一緒に食べるのがおすすめですよ。

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まとめ

スープ春雨は、糖質が高いため食べすぎると太ります。

スープ春雨は、1日100gから150g程度に留めておき、食べ過ぎには注意をしましょう。

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