R1ヨーグルトで便秘になった?効かないのはなぜ?夜寝る前が効果的?

免疫力を上げる効果のあるR1ヨーグルトには、特別な乳酸菌が含まれているため便秘解消効果を期待することができます。しかし、中には逆に便秘となったり下痢をする方もいるようです。今回は、

これらのテーマについて紹介いたします。

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R1ヨーグルトとは？

引用：株式会社明治

R1ヨーグルトは、株式会社明治から販売されている乳酸菌飲料です。明治が保有する6,000種類以上の乳酸きの中から選び抜かれた「1073R-1乳酸菌」＝通称R1乳酸菌という成分が含まれています。

この乳酸菌の鮮度を維持するため、R1ヨーグルトのパッケージには遮光処理が施されています。『強さを引き出す乳酸菌』とも言われ、健康に効果的な飲料として好まれています。

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R1ヨーグルトで便秘になる？

R1ヨーグルトは整腸効果があるため便秘解消効果が期待できますが、『便秘になった』という人もいるようです。R1ヨーグルトには整腸作用のある乳酸菌が含まれており、これといって便秘になる要因はありあせん。R1ヨーグルトで便秘になるのは乳酸菌が効かず、たまたまその時の体調ににょる便秘と重なったためと考えられます。

逆に、R1ヨーグルトを飲むと下痢となることはあります。R1ヨーグルトを飲むことで下痢となってしまう原因には、『乳糖』の影響が考えられます。

乳糖とは牛乳などの乳製品に含まれる糖類のことで、ガラクトースとブドウ糖によって構成されています。乳糖には本来腸内環境を整えて便秘を解消したり、腸内の悪玉菌を減らして善玉菌を増やすなどの効果があります。

しかし、中にはこの乳糖が体に合わず下痢を引き起こしてしまう方がいるのです。この症状を『乳糖不耐症』と呼んでいます。

乳糖不耐症とは？

乳糖不耐症は、体の中で乳糖を分解する酵素が少ないために上手く消化できず、小腸で乳糖が消化不良を起こして下痢となるのです。

乳糖不耐症は大人になるにつれ発症する人が増えるもので、子供には少ないという特徴があります。というのも、子供は母乳やミルクを主食としているので、乳糖分解酵素を沢山持っています。

それが食生活の変化により大人になるにつれて徐々に酵素の動き弱まっていくため、乳糖を上手く分解できない体質となっていきます。牛乳やヨーグルトなどの乳製品を食べる習慣のある人は、分解酵素が活発なので乳糖不耐症となりにくいです。

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妊婦さん(妊娠中)の便秘に効果的

妊娠中はホルモンバランスの関係で便秘になりやすくなります。妊娠中の便秘は頑固で、なかなか改善しないことも多いです。産院では妊婦さんでも飲める便秘薬を処方してもらうこともできますが、そんな妊娠中の便秘にもR1ヨーグルトは効果的です◎

6,000種類の中から選び抜かれた乳酸菌を使用しているため、一般的なヨーグルトや乳飲料を摂るよりも効果を期待することができます。

R1ヨーグルトにより期待できる効果

『強さを引き出す乳酸菌』と言われるR1乳酸菌の一番の効果として、免疫力を高める作用があります。R1ヨーグルトを飲み続けると風邪を引かなくなったり、冬の時期に流行るインフルエンザにかかりにくくなるといった効果があります。

また、R1ヨーグルトは花粉症に効くとも言われています。なぜ乳酸菌飲料が花粉症に効果的かと言うと、免疫力が上がるとアレルギー反応から身を守る作用があるからです。

R1ヨーグルトを毎日飲み続けることで期待できる効果は、このようなものがあります。

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免疫力が下がる原因は？

免疫力を上げることで、風邪予防だけではなく花粉症予防など様々な健康効果を得ることができます。では、免疫力を下げる原因には何があるのでしょうか？

免疫力が下がる主な原因は、睡眠不足や仕事などのストレスによるものです。また、野菜やたんぱく質不足など栄養バランスが崩れることによっても免疫力は低下します。昼夜逆転した生活を送っている人も免疫が落ちやすいので注意しましょう。

そして、妊娠中の妊婦さんは免疫力が低下状態にあります。そのため、妊娠中はお刺身や生卵など食中毒リスクのあるものは食べない方が良いとされています。妊娠中の免疫力を上げるために、R1ヨーグルトを飲むのも効果的です。

まとめ

R1ヨーグルトは免疫力を上げる効果により、風邪予防や花粉症、癌予防など様々な効果を期待することができます。乳糖不耐症の方は下痢となることもあるので、気をつけましょう…！

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