ぜんざいといえばつぶあんですね。小豆の食感が残るつぶあんはトーストなどにかけてもおいしいですね。
今回はつぶあんについて
- つぶあんのカロリーと糖質
- つぶあんに含まれる主な栄養成分
- つぶあん1カップ(240g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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つぶあんはどんな食材？
つぶあんは小豆の皮を破らないように加工した餡のことをいいます。裏ごしはせずに豆の形を残し、やわらかく煮てしぶ味を取り甘く味付けをして練り上げた餡です。餡はでんぷん質や食物繊維の豊富な食材を煮詰め、塩や砂糖で味付けし水分量が少ない状態の練り物のことをいいます。つぶあんは和菓子で多く用いられ、ぜんざいや今川焼き、たい焼きやどら焼き、トーストやかき氷、最中などに利用されます。
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つぶあん1カップ(240g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：604kcal
- 糖質：584.0g
ちなみにつぶあん100gあたりだとカロリーは 251kcalとなります。
つぶあん1カップ(240g)の主な栄養成分
つぶあん1カップ(240g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.3 |
| たんぱく質 | 13.4g |
| 脂質 | 1.4g |
| 炭水化物 | 129.6g |
| 食物繊維 | 13.7g |
| カリウム | 384㎎ |
| カルシウム | 46㎎ |
| マグネシウム | 55㎎ |
| 鉄 | 3.6㎎ |
| 亜鉛 | 1.7㎎ |
| ビタミンK | 14μg |
| ビタミンB1 | 0.05㎎ |
| ビタミンB2 | 0.07㎎ |
| 葉酸 | 19μg |
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つぶあん1カップ(240g)を消費するための運動量
つぶあん1カップ(240g)のカロリー 604kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 227分
- ジョギングだと 136分
- 水中ウォーキングだと 170分
- 水泳だと 85分
- サイクリングだと 85分
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