一般家庭もよく使われているキャノーラ油は、クセのない油なのでどんな料理にも合います。揚げあがりがサクッとしやすいのも特徴です。
今回はキャノーラ油について
- キャノーラ油のカロリーと糖質
- キャノーラ油に含まれる主な栄養成分
- キャノーラ油小さじ1(4g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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キャノーラ油はどんな食材？
キャノーラ油はアブラナ科アブラナ属のセイヨウアブラナから得られる油です。アブラナから得られる菜種油とは別種のもので、菜種油に含まれるエルカ酸とグルコシノレートを含まない品種のものです。キャノーラ油は、ドレッシングや揚げ油、天ぷらや炒め物によく利用されています。また、キャノーラ油は酸化を抑えるので揚げ物をするとカラッとサクッと仕上がり、油っこくないです。オレイン酸を含み、癖のない風味なので使いやすく人気です。
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キャノーラ油小さじ1(4g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：37kcal
- 糖質：111g
ちなみにキャノーラ油大さじ1(12g) あたりだとカロリーは114kcalとなります。
キャノーラ油小さじ1(4g)の主な栄養成分
キャノーラ油小さじ1(4g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0.0g |
| たんぱく質 | 0g |
| 脂質 | 4g |
| 炭水化物 | 0g |
| ビタミンE | 0.6㎎ |
| 飽和脂肪酸 | 0.28g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 2.40g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.04g |
| コレステロール | 0㎎ |
| n-3系多価不飽和 | 0.30g |
| n-6系多価不飽和 | 0.74g |
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キャノーラ油小さじ1(4g)を消費するための運動量
キャノーラ油小さじ1(4g)のカロリー 37kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 14分
- ジョギングだと 8分
- 水中ウォーキングだと 10分
- 水泳だと 5分
- サイクリングだと 5分
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