ドライプルーンは、ピューレにしておくと、料理では砂糖の代用品としても使えます。鶏肉と煮込むと、甘味と酸味が染み込みとってもおいしいですよ。
今回はドライプルーンについて
- ドライプルーンのカロリーと糖質
- ドライプルーンに含まれる主な栄養成分
- ドライプルーン1個(7g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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ドライプルーンはどんな食材？
ドライプルーンは、バラ科スモモ属のセイヨウスモモの果実を天日や砂糖漬けなどで乾燥させ保存性をもたせた食品です。近年では、フリーズドライ製法（冷凍凍結後乾燥）のプルーンもありデザートのジャンルで用いられています。プルーンは食物繊維が豊富で水溶性と不溶性の両方をバランスよく含んでいます。そのため腸内環境の改善や便秘の予防・改善などの効果が期待できます。ドライプルーンはそまま食べたり、パンや洋菓子、料理など幅広く利用されています。
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ドライプルーン1個(7g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：16kcal
- 糖質：3.9g
ちなみにドライプルーン100g当たりだとカロリーは235kcalとなります。
ドライプルーン1個(7g)の主な栄養成分
ドライプルーン1個(7g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0g |
| たんぱく質 | 0.2g |
| 脂質 | 0g |
| 炭水化物 | 4.4g |
| 食物繊維 | 0.5g |
| カリウム | 34㎎ |
| 鉄 | 0.1㎎ |
| 銅 | 0.02㎎ |
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ドライプルーン1個(7g)を消費するための運動量
ドライプルーン1個(7g)のカロリー 16kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 6分
- ジョギングだと 4分
- 水中ウォーキングだと 4分
- 水泳だと 2分
- サイクリングだと 2分
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