ヘルシー食材としても注目のドライブルーベリー。ナッツ類との相性も良く、気軽に食べられます。加熱してもおいしくいただけるので、焼き菓子の具にもおすすめです。
今回はドライブルーベリーについて
- ドライブルーベリーのカロリーと糖質
- ドライブルーベリーに含まれる主な栄養成分
- ドライブルーベリー大さじ1(9g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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目次
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ドライブルーベリーはどんな食材？
ドライブルーベリーはブルーベリーの果実を天日や砂糖漬けなどで乾燥させ保存性をもたせた食品です。近年では、フリーズドライ製法（冷凍凍結後乾燥）のブルーベリーも多くデザートのジャンルで幅広く用いられています。家庭で簡単にドライブルーベリーを作ることができるようでインターネットで検索すると様々な方法が確認できます。ドライブルーベリーはヨーグルトなどのデザートやパン、洋菓子の生地に練りこむなどして利用します。
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ドライブルーベリー大さじ1(9g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：27kcal
- 糖質：4.9g
ちなみにドライブルーベリー100g当たりだとカロリーは286kcalとなります。
ドライブルーベリー大さじ1(9g)の主な栄養成分
ドライブルーベリー大さじ1(9g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0g |
| たんぱく質 | 0.2g |
| 脂質 | 0.2g |
| 炭水化物 | 6.5g |
| 食物繊維 | 1.6g |
| カリウム | 36㎎ |
| 鉄 | 0.1㎎ |
| 銅 | 0.02㎎ |
| ビタミンA | 1μg |
| 葉酸 | 1μg |
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ドライブルーベリー大さじ1(9g)を消費するための運動量
ドライブルーベリー大さじ1(9g)のカロリー 27kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 10分
- ジョギングだと 6分
- 水中ウォーキングだと 8分
- 水泳だと 4分
- サイクリングだと 4分
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