お馴染みのトロピカルフルーツといえばマンゴー。そのまま食べると、甘い香りとジューシーな果肉を楽しむこともできます。ドライマンゴーなどにして、スナック感覚で手軽に食べるのもおすすめです。
今回はマンゴーについて
- マンゴーのカロリーと糖質
- マンゴーに含まれる主な栄養成分
- マンゴー1個(400g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
スポンサードリンク
|
|
|
マンゴーはどんな食材？
マンゴーはウルシ科マンゴー属の果物（トロピカルフルーツ）です。原産地はインドで国内でも生産されています。生食が一般的ですが、ジュースやピューレ、缶詰めやドライフルーツなどに加工され、中でもマンゴープリンは有名です。ビタミンAやβカロテンを多く含みます。国内でのマンゴー生産地は沖縄県、宮崎県、鹿児島県で、「太陽のタマゴ」や「夏姫」などの品種が有名です。輸入品もあるので通年安定して購入可能ですが、国産マンゴーの旬は5月～8月です。
スポンサードリンク
マンゴー1個(400g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：171kcal
- 糖質：8.8g
ちなみにマンゴー100g当たりだとカロリーは64kcalとなります。
マンゴーの廃棄率
マンゴーの廃棄率は35%です。
廃棄部位は、果皮、種子です。
マンゴー1個(400g)の主な栄養成分
マンゴー1個(400g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0g |
| たんぱく質 | 1.6g |
| 脂質 | 0.3g |
| 炭水化物 | 43.9g |
| 食物繊維 | 3.4g |
| カリウム | 442㎎ |
| ビタミンA | 133㎎ |
| 葉酸 | 218μg |
| ビタミンC | 52.0㎎ |
スポンサードリンク
マンゴー1個(400g)を消費するための運動量
マンゴー1個(400g)のカロリー 171kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 64分
- ジョギングだと 39分
- 水中ウォーキングだと 48分
- 水泳だと 24分
- サイクリングだと 24分
スポンサードリンク
