香りも良く、酸味も甘味のバランスも良く、暑い夏にも、あっさりと食べられるパイナップル。果肉がジューシーで、ジュースやアイスなどにしてもとってもおいしいですね。
今回はパイナップルについて
- パイナップルのカロリーと糖質
- パイナップルに含まれる主な栄養成分
- パイナップル1/8玉(100g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
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目次
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パイナップルはどんな食材？
パイナップルはパイナップル科アナナス属の果物です。原産地はブラジル、パラナ川とパラグアイ川の流域地方で、1830年東京の小笠原諸島・父島に初めて植えられ、1845年オランダ船が長崎へもたらした記録が残っています。日本で流通しているパイナップルの大半はフィリピンからの輸入品です。国内では沖縄本土、東村、西表島、石垣島がパイナップルの生産をしています。ビタミンC、ビタミンBを含みタンパク質分解酵素のブロメラインを含むため、肉類の消化を助けます。また、ゼラチンを分解するためゼリーは寒天で作る必要があります。
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パイナップル1/8玉(100g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：53kcal
- 糖質：19.5g
パイナップルの廃棄率
パイナップルの廃棄率は45%です。
パイナップル1/8玉(100g)の主な栄養成分
パイナップル1/8玉(100g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0g |
| たんぱく質 | 0.6g |
| 脂質 | 0.1g |
| 炭水化物 | 13.4g |
| 食物繊維 | 1.5g |
| カリウム | 150㎎ |
| 葉酸 | 11μg |
| ビタミンC | 27㎎ |
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パイナップル1/8玉(100g)を消費するための運動量
パイナップル1/8玉(100g)のカロリー 53kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 20分
- ジョギングだと 12分
- 水中ウォーキングだと 15分
- 水泳だと 7分
- サイクリングだと 7分
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