森のバターとも呼ばれるアボカドは、サラダはもちろんのこと、あらゆる料理との相性がよく使い勝手がいい食材です。納豆に混ぜたりパン塗ったりといろんな楽しみ方ができるのはうれしいですね。
今回はアボカドについて
- アボカドのカロリーと糖質
- アボカドに含まれる主な栄養成分
- アボカド1個(200g)を消費するための運動量
をまとめてました。是非気になるポイントをチェックしていってくださいね。
スポンサードリンク
|
|
|
アボカドはどんな食材？
アボカドはクスノキ科ワニナシ属の果実です。和名は「ワニナシ（鰐梨）」です。中央アメリカ原産のアボカドは低温に弱く、熱帯や亜熱帯に分布します。アボカドのほとんどは輸入品です。アボカドの実は樹上で柔らかくなることは無く、収穫後追熟させることで軟化し食べごろとなります。熟すると果皮の色が緑色から黒っぽく変化します。また、表皮を軽く押してわずかに柔らかさを感じる頃が食べごろの目安になります。おすすめのレシピはサラダやタコス、サンドイッチやハンバーガー、巻きずしなどです。
スポンサードリンク
アボカド1個(200g)のカロリーと糖質は？
- カロリー：270kcal
- 糖質：1.1g
ちなみにアボカド100g当たりだとカロリーは187kcalとなります。
アボカドの廃棄率
アボカドの廃棄率は30%です。
廃棄部位は、果皮、種子です。
アボカド1個(200g)の主な栄養成分
アボカド1個(200g)の栄養成分を以下の表にてまとめました。是非、チェックしてみてくださいね。
| 塩分 | 0g |
| たんぱく質 | 3.5g |
| 脂質 | 26.2g |
| 炭水化物 | 8.7g |
| 食物繊維 | 7.4g |
| カリウム | 1008㎎ |
| ビタミンE | 5㎎ |
| 葉酸 | 118㎎ |
| ビタミンC | 21.0㎎ |
スポンサードリンク
アボカド1個(200g)を消費するための運動量
アボカド1個(200g)のカロリー 270kcal を消費するにはどんな運動でどれくらいの時間が必要かまとめてみました。
- ウォーキングだと 101分
- ジョギングだと 61分
- 水中ウォーキングだと 76分
- 水泳だと 38分
- サイクリングだと 38分
スポンサードリンク
